سلطة الشمر والملفوف الأحمر مع بذور الكتان المطحونة
@economista-salutista-mariapia
سلطة الشمر والملفوف الأحمر مع بذور الكتان المطحونة: طبق جانبي شتوي بسيط وصحي، مثالي لتقديمه مع الأطباق الرئيسية من اللحوم أو الأسماك. يمكن تحضيره مسبقًا وحفظه في الثلاجة.
صعوبة: سهل
وقت الطهي: 0 دقيقةطبخ: 0 دقيقة
وقت التحضير: 10 دقيقةتحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia
المكونات
عدد الحصص
- شمر
1قطعة 1قطعة - ملفوف أحمر صغير
0.5وحدة0.5وحدة - زيت زيتون بكر ممتاز
2ملاعق 2ملاعق - خل التفاح العضويحسب الحاجة
- بذور الكتان المطحونةحسب الحاجة
- فلفل حارحسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 5
اغسلوا الشمر والملفوف الأحمر.
- الخطوة 2 من 5
قطعوهما إلى شرائح رفيعة.
- الخطوة 3 من 5
اجمعوا الشمر والملفوف في وعاء.
- الخطوة 4 من 5
تبلوا بزيت الزيتون البكر الممتاز وخل التفاح.
- الخطوة 5 من 5
اخلطوا جيدًا وأضيفوا بذور الكتان المطحونة.
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
ثلاجة
الأصل
Italia, Puglia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
| طاقة (كيلو كالوري) | ١٣٨٫٣٧ |
| الكربوهيدرات (غ) | ١٫٢٩ |
| منها سكريات (غ) | ١٫٢٩ |
| الدهون (غ) | ١٣٫٨١ |
| منها مشبعة (غ) | ١٫٩٧ |
| بروتين (غ) | ١٫٢٩ |
| الألياف (غ) | ٢٫٠٩ |
| تخفيضات | ٠٫٠٩ |
- بروتينات١٫٢٩g·7%
- الكربوهيدرات١٫٢٩g·7%
- الدهون١٣٫٨١g·75%
- ألياف٢٫٠٩g·11%