Tuduu
براونيز بثلاثة مكونات: سهلة، صحية وبدون سكر!

براونيز بثلاثة مكونات: سهلة، صحية وبدون سكر!

@fitporn-healthy-food-looking-good.

براونيز صحية وسريعة التحضير بثلاثة مكونات فقط: موز، بيضة، وكاكاو مر. مثالية لوجبة خفيفة غنية بالبروتين وبدون شعور بالذنب.

صعوبة: سهل
طبخ: 10 دقيقة
تحضير: 5 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • موز1وحدة
  • كاكاو قليل الدسم30غرام
  • بيضة1وحدة
  • شوكولاتة داكنة مقطعة أو رقائق (اختياري)10غرام
  • محلي حسب الرغبة (اختياري)حسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 4

    اخلط جميع المكونات في وعاء حتى تحصل على خليط متجانس.

  2. الخطوة 2 من 4

    اسكب الخليط في قالب خبز مقاس 12 سم × 12 سم.

  3. الخطوة 3 من 4

    اخبز في الفرن أو المقلاة الهوائية على درجة حرارة 180 لمدة 10 دقائق.

  4. الخطوة 4 من 4

    اتركه ليبرد قبل التقديم.

اقتراحات

  • قالب خبز 12 سم × 12 سم

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يحفظ في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى يومين.

معلومات أخرى

وصفة مثالية لمن يتبع نظام غذائي صحي ويرغب في حلوى بدون سكر.

الأصل

Italia, Lombardia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٥٢٫٢١
الكربوهيدرات (غ)١٨٫٤٥
منها سكريات (غ)١٧٫١١
الدهون (غ)٥٫٨٩
منها مشبعة (غ)٢٫٦٦
بروتين (غ)٦٫٧٥
الألياف (غ)١٫٥٤
تخفيضات٠٫٠٩
  • بروتينات
    ٦٫٧٥g·21%
  • الكربوهيدرات
    ١٨٫٤٥g·57%
  • الدهون
    ٥٫٨٩g·18%
  • ألياف
    ١٫٥٤g·5%