براونيز بان دي ستيل

براونيز بان دي ستيل

@fitporn-healthy-food-looking-good.

براونيز خفيفة ولذيذة تحتوي على 130 سعرة حرارية فقط لكل قطعة، مثالية للإفطار أو وجبة خفيفة صحية.

صعوبة: سهل
طبخ: 30 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • دقيق (يفضل دقيق الفارو)200غرام
  • ماء بدرجة حرارة الغرفة250غرام
  • زيت جوز الهند أو السمن50غرام
  • ستيفيا70غرام
  • كاكاو منخفض الدهون30غرام
  • خميرة بنكهة الفانيليا16غرام
  • كريمة بالكاكاو منخفض الدهون للتغطيةحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    في وعاء، اخلطوا السكر مع الماء والزيت حتى يذوب.

  2. الخطوة 2 من 5

    أضيفوا الدقيق المنخول وامزجوا حتى تحصلوا على خليط بدون كتل.

  3. الخطوة 3 من 5

    انقلوا الخليط إلى قالب مغطى بورق الخبز (حوالي 20x20 سم).

  4. الخطوة 4 من 5

    اخبزوا في فرن بدرجة حرارة 175 لمدة 25/30 دقيقة، مع التحقق باستخدام عود الأسنان.

  5. الخطوة 5 من 5

    اتركوه ليبرد، ثم أضيفوا الكريمة بالشوكولاتة على السطح وقدموا.

اقتراحات

  • وعاء

  • قالب 20x20 سم

  • ورق الخبز

معلومات عامة

معلومات أخرى

تحتوي كل قطعة على حوالي 130 سعرة حرارية.

الأصل

Italia, Lombardia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٢٠٤٫٠٧
الكربوهيدرات (غ)٢٧٫٤٦
منها سكريات (غ)٤٫٦٦
الدهون (غ)٨٫٦٢
منها مشبعة (غ)٧٫٢٥
بروتين (غ)٣٫٨٨
الألياف (غ)٠٫٨٩
تخفيضات٠٫٠١
  • بروتينات
    ٣٫٨٨g·9%
  • الكربوهيدرات
    ٢٧٫٤٦g·67%
  • الدهون
    ٨٫٦٢g·21%
  • ألياف
    ٠٫٨٩g·2%