بودينغ كريمي بالبندق

بودينغ كريمي بالبندق

@fitporn-healthy-food-looking-good.

بودينغ كريمي بالبندق لذيذ، مثالي لوجبة إفطار صحية ولذيذة. سهل التحضير وقابل للتخصيص.

صعوبة: سهل
طبخ: 5 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • رقائق الشوفان بالبندق الأبيض50جرام
  • زبادي يوناني 0%150جرام
  • كاكاو قليل الدسم2وحدة
  • دوبلو (اختياري)1وحدة
  • ماءحسب الحاجة
  • محليحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 6

    اخلط الشوفان والكاكاو والماء في قدر غير لاصق.

  2. الخطوة 2 من 6

    اطبخ على نار هادئة لبضع دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تحصل على القوام المطلوب.

  3. الخطوة 3 من 6

    حضّر كريمة صغيرة باستخدام الكاكاو والماء والمحلي.

  4. الخطوة 4 من 6

    أضف 50 جرام من الزبادي اليوناني إلى البودينغ وامزج.

  5. الخطوة 5 من 6

    انقل إلى وعاء صغير وغطه بالزبادي المتبقي وكريمة الكاكاو.

  6. الخطوة 6 من 6

    أضف دوبلو أو أي تزيين آخر حسب الرغبة، أو اتركه بسيطًا.

اقتراحات

  • قدر غير لاصق

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

احفظه في الثلاجة لبضع ساعات أو حتى اليوم التالي للحصول على قوام أفضل.

معلومات أخرى

يمكنك استبدال الماء بالحليب أو المشروبات النباتية للحصول على نكهة مختلفة.

الأصل

Italia, Lazio

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)224.8
الكربوهيدرات (غ)39.16
منها سكريات (غ)31.74
الدهون (غ)5.8
منها مشبعة (غ)2.95
بروتين (غ)5.28
الألياف (غ)2.31
تخفيضات0.11
  • بروتينات
    5.28g·10%
  • الكربوهيدرات
    39.16g·75%
  • الدهون
    5.8g·11%
  • ألياف
    2.31g·4%