طبق أول لذيذ وصحي ومتكامل، مثالي لوجبة سريعة ولذيذة.
اقلي الجزر والبصل والكرفس في مقلاة.
قطع سمك القد إلى قطع صغيرة وأضفه إلى الخليط المقلي، وقلّب لبضع دقائق.
أضف النبيذ الأبيض واترك الكحول يتبخر.
أضف معجون الطماطم والملح والفلفل وامزج.
صفّي المعكرونة وهي نصف ناضجة مباشرة في المقلاة، أضف مغرفة من ماء الطهي وامزج.
ضعها في الطبق وأضف البقدونس المفروم.
بأقل من 5 يورو ستحضر طبقًا لذيذًا.
Italia, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | ١٣٠٫٥٧ |
| الكربوهيدرات (غ) | ١٧٫٢٧ |
| منها سكريات (غ) | ١٫٩٥ |
| الدهون (غ) | ٠٫٤٧ |
| منها مشبعة (غ) | ٠٫٠٨ |
| بروتين (غ) | ٧٫٤٢ |
| الألياف (غ) | ٠٫٥٩ |
| تخفيضات | ٠٫٠٣ |
