Tuduu
كرات اللحم من البازلاء والجزر

كرات اللحم من البازلاء والجزر

@francy.fitness.passion

كرات لحم لذيذة من البازلاء والجزر، بدون خبز وبدون بطاطس، مثالية لعشاء غني بالبروتين وخفيف.

صعوبة: سهل
طبخ: 10 دقيقة
تحضير: 20 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • بازلاء مقشرة250غرام
  • جزر كبير1وحدة
  • بيضة1وحدة
  • رقائق الشوفان العضوية30غرام
  • بارميزان1ملعقة
  • ملححسب الحاجة
  • فلفلحسب الحاجة
  • حبيبات البندقحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 7

    اطبخ البازلاء في ماء مغلي.

  2. الخطوة 2 من 7

    بمجرد طهيها، ضعها في خلاط المطبخ.

  3. الخطوة 3 من 7

    أضف الجزر المبشور، رقائق الشوفان وباقي المكونات.

  4. الخطوة 4 من 7

    اخلط جيدًا.

  5. الخطوة 5 من 7

    شكل كرات اللحم بيديك.

  6. الخطوة 6 من 7

    رش حبيبات البندق أو اللوز.

  7. الخطوة 7 من 7

    اطبخ في المقلاة الهوائية على درجة حرارة 240 لمدة 10 دقائق.

اقتراحات

  • خلاط المطبخ

  • مقلاة هوائية

معلومات عامة

معلومات أخرى

وصفة بدون خبز وبدون بطاطس، مثالية لمن يبحث عن وجبة خفيفة وغنية بالبروتين.

الأصل

Italia, Lazio

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٠٩٫٥٥
الكربوهيدرات (غ)١١٫٢٤
منها سكريات (غ)٣٫٧٩
الدهون (غ)٢٫٩٨
منها مشبعة (غ)١٫٢٢
بروتين (غ)٨٫١٥
الألياف (غ)٣٫٩٢
تخفيضات٠٫٠٦
  • بروتينات
    ٨٫١٥g·31%
  • الكربوهيدرات
    ١١٫٢٤g·43%
  • الدهون
    ٢٫٩٨g·11%
  • ألياف
    ٣٫٩٢g·15%