مثالي لمن يتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات وللرياضيين، من دون التنازل عن متعة حلوى لذيذة.
حضّري قهوة جيدة وحلّيها بملعقة صغيرة من الإريثريتول أو أي مُحلٍّ آخر.
بلّلي بسكويتة بالقهوة وصنعي القاعدة.
أضيفي فوقها ملعقة كبيرة من الزبادي المحلّى مسبقًا بالكريمة البروتينية، ثم بعض رقائق الشوكولاتة وهكذا لثلاث طبقات.
وأخيرًا زيّنيها بالكاكاو المر.
في الثلاجة
Italia, Abruzzo
| طاقة (كيلو كالوري) | 177.48 |
| الكربوهيدرات (غ) | 14.63 |
| منها سكريات (غ) | 7.6 |
| الدهون (غ) | 11.27 |
| منها مشبعة (غ) | 5.84 |
| بروتين (غ) | 6.37 |
| الألياف (غ) | 0.62 |
| تخفيضات | 0.12 |
