نقطع الشمام إلى مكعبات مع إزالة القشرة والبذور.
نضع مكعبات الشمام في المجمد لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
في كأس الخلاط نضيف الزبادي اليوناني ومكعبات الشمام والحليب.
نخلط حتى نحصل على قوام متجانس وكريمي.
نسكب في الكأس ونستمتع به.
خلاط
يُنصح بتناوله فورًا
يُقدَّم فور التحضير للحفاظ على الطزاجة والقوام الكريمي. يمكنك تخصيص السموثي بإضافة قليل من العسل أو الكراميل لمسةً من الحلاوة الإضافية.
Italia, Sicilia
| طاقة (كيلو كالوري) | 41.82 |
| الكربوهيدرات (غ) | 6.13 |
| منها سكريات (غ) | 6.13 |
| الدهون (غ) | 0.98 |
| منها مشبعة (غ) | 0.5 |
| بروتين (غ) | 2.35 |
| الألياف (غ) | 0.38 |
| تخفيضات | 0.04 |
