Tuduu
دوبلو أوفرنايت أوتس بوريدج

دوبلو أوفرنايت أوتس بوريدج

@iamfitandsweet

إفطار لذيذ وصحي يعتمد على أوفرنايت أوتس بنكهة دوبلو!

صعوبة: سهل
طبخ: دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • بروتينات الكاكاو (أو الكاكاو)1مكيال
  • كريمة قابلة للدهن بالكاكاو والبندق1ملعقة صغيرة
  • شوكولاتة داكنة20غرام
  • رقائق الشوفان60غرام
  • مشروب نباتي من الشوفان120مل
  • كينوا20غرام
  • شوكولاتة داكنة20 غرام مذابة للتزيين
  • زبادي يوناني100غرام
  • دوبلونصف دوبلو

تحضير

  1. الخطوة 1 من 3

    قم بإنشاء القاعدة بخلط جميع المكونات معًا (رقائق الشوفان، الحليب، البروتينات، الزبادي والكريمة) في كوب واتركها تتماسك في الثلاجة لمدة لا تقل عن 3 ساعات

  2. الخطوة 2 من 3

    ثم زينها على السطح بالكينا والشوكولاتة الداكنة المذابة مسبقًا وبعض قطع الدوبلو.

  3. الخطوة 3 من 3

    اترك الأوفرنايت في الثلاجة طوال الليل واستمتع به في اليوم التالي على الإفطار. احفظ الوصفة!

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

في الثلاجة

معلومات أخرى

يمكنك حفظ الأوفرنايت أوتس في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين كحد أقصى.

الأصل

Italia, Lombardia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٣٢٧٫١١
الكربوهيدرات (غ)٤٨٫٨١
منها سكريات (غ)٢١٫٢٥
الدهون (غ)١٠٫١٣
منها مشبعة (غ)٣٫٥٩
بروتين (غ)١٠٫١٦
الألياف (غ)٦٫١١
تخفيضات٠٫٠٧
  • بروتينات
    ١٠٫١٦g·14%
  • الكربوهيدرات
    ٤٨٫٨١g·65%
  • الدهون
    ١٠٫١٣g·13%
  • ألياف
    ٦٫١١g·8%