المكونات
عدد الحصص
- حزمة من الهليون
11 - ريكوتا بقري جافة جيدًا
25غرام25غرام - بارميزان
30غرام30غرام - بيكورينو
20غرام20غرام - بيض كبير
22 - ملحرشة
تحضير
- الخطوة 1 من 1
نظفوا الهليون، وأزيلوا حوالي 1/3 من القاعدة واغسلوه جيدًا. ضعوا قدرًا على النار وعندما يغلي الماء اغمروا الهليون واطبخوه لمدة 10-15 دقيقة. في وعاء، ضعوا الهليون المطبوخ مسبقًا، والمصفى جيدًا والمقطع بالسكين والشوكة، الريكوتا، البيض، البارميزان، البيكورينو، رشة ملح وامزجوا بالشوكة حتى تحصلوا على خليط متجانس. ضعوا ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في قاع مقلاة، وامسحوه في كل مكان بمساعدة فرشاة، انتظروا بضع دقائق واسكبوا الخليط. سطحوا واتركوا يطهى على نار متوسطة حتى يتماسك. سيستغرق ذلك حوالي 5 دقائق. عندما يصبح الجانب الأول ذهبيًا جيدًا، بمساعدة طبق أو غطاء مسطح، اقلبوا العجة، واطبخوا الجانب الآخر وقدموا.
معلومات عامة
الأصل
Italia, Calabria
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | ١٣٨٫٣١ |
الكربوهيدرات (غ) | ١٫١٢ |
منها سكريات (غ) | ١٫١٢ |
الدهون (غ) | ٩٫٣٤ |
منها مشبعة (غ) | ٤٫٥٥ |
بروتين (غ) | ١٢٫١٩ |
الألياف (غ) | ٠٫٥٦ |
تخفيضات | ٠٫٣٢ |
- بروتينات١٢٫١٩g·53%
- الكربوهيدرات١٫١٢g·5%
- الدهون٩٫٣٤g·40%
- ألياف٠٫٥٦g·2%