Tuduu
عجة بالهليون والريكوتا

عجة بالهليون والريكوتا

@loredana

تذوقوا عجة الهليون والريكوتا: طبق إيطالي تقليدي بمكونات مختارة. طعم أصيل وصحي. اكتشفوا المزيد الآن!

صعوبة: سهل
طبخ: دقيقة
تحضير: 15 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • حزمة من الهليون1
  • ريكوتا بقري جافة جيدًا25غرام
  • بارميزان30غرام
  • بيكورينو20غرام
  • بيض كبير2
  • ملحرشة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 1

    نظفوا الهليون، وأزيلوا حوالي 1/3 من القاعدة واغسلوه جيدًا. ضعوا قدرًا على النار وعندما يغلي الماء اغمروا الهليون واطبخوه لمدة 10-15 دقيقة. في وعاء، ضعوا الهليون المطبوخ مسبقًا، والمصفى جيدًا والمقطع بالسكين والشوكة، الريكوتا، البيض، البارميزان، البيكورينو، رشة ملح وامزجوا بالشوكة حتى تحصلوا على خليط متجانس. ضعوا ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في قاع مقلاة، وامسحوه في كل مكان بمساعدة فرشاة، انتظروا بضع دقائق واسكبوا الخليط. سطحوا واتركوا يطهى على نار متوسطة حتى يتماسك. سيستغرق ذلك حوالي 5 دقائق. عندما يصبح الجانب الأول ذهبيًا جيدًا، بمساعدة طبق أو غطاء مسطح، اقلبوا العجة، واطبخوا الجانب الآخر وقدموا.

معلومات عامة

الأصل

Italia, Calabria

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٣٨٫٣١
الكربوهيدرات (غ)١٫١٢
منها سكريات (غ)١٫١٢
الدهون (غ)٩٫٣٤
منها مشبعة (غ)٤٫٥٥
بروتين (غ)١٢٫١٩
الألياف (غ)٠٫٥٦
تخفيضات٠٫٣٢
  • بروتينات
    ١٢٫١٩g·53%
  • الكربوهيدرات
    ١٫١٢g·5%
  • الدهون
    ٩٫٣٤g·40%
  • ألياف
    ٠٫٥٦g·2%