المكونات
عدد الحصص
- أفوكادو ناضج1
- طماطم1
- فلفل حار صغير1
- عصير 1 ليمحسب الحاجة
- زيت زيتون بكر ممتاز1 ملعقة صغيرة
- ملح وفلفل أسود حسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 6
اقطعوا الأفوكادو إلى نصفين، وبعد إزالة النواة، استخرجوا اللب جيدًا باستخدام ملعقة صغيرة. بمساعدة شوكة، اهرسوا اللب حتى يصبح ناعمًا.
- الخطوة 2 من 6
بعد غسل وتجفيف الطماطم، قطعوها إلى مكعبات صغيرة وأضيفوها إلى هريس الأفوكادو.
- الخطوة 3 من 6
أضيفوا أيضًا الفلفل الحار المقطع بشكل ناعم جدًا.
- الخطوة 4 من 6
اعصروا الآن عصير الليم وأضيفوا الملح والفلفل حسب الرغبة.
- الخطوة 5 من 6
أخيرًا، أضيفوا ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز وامزجوا جيدًا.
- الخطوة 6 من 6
غطوا الجواكامولي بورق شفاف واتركوه في الثلاجة لمدة ساعة تقريبًا قبل تناوله.
معلومات عامة
الأصل
Italia, Calabria
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | 163.45 |
الكربوهيدرات (غ) | 2.39 |
منها سكريات (غ) | 2.35 |
الدهون (غ) | 15.16 |
منها مشبعة (غ) | 1.64 |
بروتين (غ) | 3.25 |
الألياف (غ) | 2.49 |
- بروتينات3.25g·14%
- الكربوهيدرات2.39g·10%
- الدهون15.16g·65%
- ألياف2.49g·11%