Tuduu
بينيه كاملة مع سبك، ريكوتا وسبانخ

بينيه كاملة مع سبك، ريكوتا وسبانخ

@loredana

اكتشفوا بينيه كاملة مع سبك، ريكوتا وسبانخ: طبق صحي ولذيذ مع مكونات مختارة. جربوا التقاليد الإيطالية في طبقكم!

صعوبة: سهل
طبخ: دقيقة
تحضير: 20 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • بينيه كاملة80
  • سبك50
  • ريكوتا بقري2 cucchiai
  • سبانخ q.b.

تحضير

  1. الخطوة 1 من 4

    ضعوا قدرًا من الماء على النار وعندما يغلي الماء، أضيفوا المعكرونة، أضيفوا الملح واطبخوها كما هو مذكور على العبوة.

  2. الخطوة 2 من 4

    بعد ذلك، قطعوا السبك إلى مكعبات وحمروه في المقلاة لمدة 5-8 دقائق حتى يصبح ذهبيًا.

  3. الخطوة 3 من 4

    في هذه الأثناء، اطبخوا السبانخ في مقلاة غير لاصقة، وعندما تنضج، اعصروها بقطعة قماش لإزالة الماء الزائد وضعوها جانبًا.

  4. الخطوة 4 من 4

    عندما تكون المعكرونة جاهزة، صفوها وأضيفوا السبانخ، السبك والريكوتا. قلبوا جيدًا حتى تمتزج المكونات.. وبالهناء والشفاء!

معلومات عامة

الأصل

Italia, Calabria

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٣١٤٫٣٦
الكربوهيدرات (غ)٢٢٫٠٩
منها سكريات (غ)١٫٠١
الدهون (غ)١٥٫٠١
منها مشبعة (غ)٤٫٠٧
بروتين (غ)٢٣٫٨٨
الألياف (غ)٠٫٥١
تخفيضات١٫٠٩
  • بروتينات
    ٢٣٫٨٨g·39%
  • الكربوهيدرات
    ٢٢٫٠٩g·36%
  • الدهون
    ١٥٫٠١g·24%
  • ألياف
    ٠٫٥١g·1%