المكونات
- للقاعدة:
- رقائق الشوفان
40غ - حليب طازج
200مل - موزنصف
- قرفةحسب الرغبة
- للتزيين:
- موزنصف
- زبدة الفول السوداني
1ملعقة - بذور مطحونةحسب الرغبة
تحضير
- الخطوة 1 من 1
يجب طهي العصيدة ببطء وعلى نار هادئة على أصغر موقد متاح في المطبخ. في قدر غير لاصق، ضعوا رقائق الشوفان، الحليب، نصف الموز والقرفة إذا كنتم تحبونها، وإلا يمكنكم الاستغناء عنها، وحرّكوا باستمرار باستخدام ملعقة حتى تحصلوا على قوام كريمي. سيستغرق ذلك حوالي 10 دقائق. عندما تكون العصيدة جاهزة، ضعوها في وعاء. الآن زينوها بباقي الموز، زبدة الفول السوداني والبذور المطحونة.
معلومات عامة
الأصل
Italia, Calabria
تحليل
تحذير
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
طاقة (كيلو كالوري) | ١٦٢٫٨٩ |
الكربوهيدرات (غ) | ١٧٫١٣ |
منها سكريات (غ) | ٨٫٩٧ |
الدهون (غ) | ٧٫٦٩ |
منها مشبعة (غ) | ٣٫٤٨ |
بروتين (غ) | ٦٫٤٩ |
الألياف (غ) | ١٫٦٩ |
تخفيضات | ٠٫١١ |
- بروتينات٦٫٤٩g·20%
- الكربوهيدرات١٧٫١٣g·52%
- الدهون٧٫٦٩g·23%
- ألياف١٫٦٩g·5%