
عصيدة مالحة بالكركم والسبانخ: وصفة سريعة وصحية وكريمية للغداء والعشاء الخفيف، غنية بالعناصر الغذائية وجاهزة في 15 دقيقة. نسخة مالحة من الشوفان المطبوخ، معززة بالسبانخ الطازجة والكركم، مثالية لوجبة ساخنة وخفيفة ومغذية.
سخّني الماء في قدر صغير، وعندما يبدأ بالغليان الخفيف أضيفي رقائق الشوفان.
خففي النار واتركي الشوفان يطهى لمدة 4–5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح قوامه كريميًا ناعمًا.
أثناء طهي الشوفان، ذوّبي السبانخ في مقلاة مع قليل من الماء أو اطهيها بخفة على البخار، من دون إضافة زيت.
انقلي السبانخ إلى القدر مع الشوفان (أو اسكبي الشوفان في المقلاة مع السبانخ).
أضيفي زيت الزيتون البكر الممتاز، ورشة سخية من الكركم ورشة من الفلفل الأسود؛ تذوقي وعدلي الملح إذا لزم الأمر.
قدمي العصيدة ساخنة في وعاء، وإذا رغبتِ فأكمليها ببروتين من اختياركِ (بيض، بقوليات أو توفو) أو ببذور ومكسرات لنسخة مقرمشة.
قدر صغير
مقلاة
ملعقة للتحريك
الاختلافات: للحصول على قوام أكثر كريمية استخدمي نصف ماء ونصف مشروب صويا؛ أضيفي زنجبيلًا طازجًا مبشورًا أو بابريكا مدخنة لنسخة متبلة؛ أكمليها ببذور أو جوز أو حمص مشوي لنسخة مقرمشة. ليست مناسبة للتجميد بحسب المصدر.
Italia
كل منتج متاح على المنصة ينشره ويبيعه بائع شريك موضح في صفحة المنتج. تعمل المنصة كأداة بحث شاملة وسوق إلكترونية: فهي تسهّل اكتشاف المنتجات وإتمام الدفع، لكن عملية البيع ينفذها البائع، الذي يصبح صاحب المعاملة.
يتولى البائع الشريك عملية الشحن مباشرة. ينطلق الطرد من مستودع البائع أو من شبكته اللوجستية، ثم تُسلّم إلى شركة الشحن. يتيح هذا النموذج تسليمات أكثر كفاءة ويضمن أن يتولى إدارة الطلب من لديه المنتج فعلياً.
ستجد في صفحة المنتج المكونات ومسببات الحساسية والمعلومات الغذائية وفقاً للبيانات المقدمة من البائع أو المنتج، أي الملصق الرسمي. إذا كنت تعاني من حساسية أو عدم تحمّل، فننصحك بالتحقق بعناية من صفحة المنتج قبل الشراء والتواصل مع البائع بشأن أي استفسارات محددة.
أُنشئت المنصة لإبراز المنتجات الغذائية المصنوعة في إيطاليا وجعلها متاحة بصورة أكبر. نختار بائعي قطاع التجارة الإلكترونية للمنتجات الغذائية ذوي الكتالوجات المتسقة والمعلومات الشفافة. يرتبط كل منتج ببائع يمكن تحديد هويته وبصفحة معلومات شاملة: نريد أن يعني الشراء من هنا الشراء بثقة.
تعتمد مدة التسليم وتكلفته على البائع والوجهة. ستجد دائماً في صفحة الدفع تقديراً محدثاً للتسليم قبل تأكيد الدفع. بالنسبة إلى الشحنات الدولية، قد تختلف المدة حسب البلد وشركة الشحن.
| الطاقة (كيلوكالوري) | 90.34 |
| الكربوهيدرات (غ) | 13.63 |
| منها السكريات (غ) | 0.43 |
| الدهون (غ) | 1.83 |
| منها المشبعة (غ) | 0.27 |
| البروتينات (غ) | 4.16 |
| الألياف (غ) | 2.96 |
| الملح (غ) | 0.08 |