فكرة بسيطة وسريعة للإفطار: شرائح خبز الجاودار المحمصة والمدهونة بزبدة جوز الهند والمزينة بالتين الطازج وجوز الهند المبشور وقطع الشوكولاتة الداكنة. مثالية لإفطار لذيذ ومن دون حليب ولا بيض.
اغسلي التين وقطعيه إلى نصفين.
حمّصي شرائح خبز الجاودار.
ضعي الشرائح المحمصة على طبق ووزعي على كل شريحة زبدة جوز الهند.
أضيفي قطع التين فوق الشرائح.
أكملي بجوز الهند المبشور وقطع الشوكولاتة الداكنة. وإذا رغبتِ، اختمي برشة من شراب الأغاف.
محمصة خبز أو مقلاة لتحميص الخبز
سكين
طبق
وصفة من دون حليب ومن دون بيض. الكميات المذكورة مخصصة لشخص واحد (شريحتان). كمية جوز الهند المبشور وقطع الشوكولاتة وشراب الأغاف حسب الرغبة.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 203.59 |
| الكربوهيدرات (غ) | 23.42 |
| منها سكريات (غ) | 6.33 |
| الدهون (غ) | 10.58 |
| منها مشبعة (غ) | 5.89 |
| بروتين (غ) | 3.78 |
| الألياف (غ) | 2.78 |
| تخفيضات | 0.24 |
