
تارت فواكه "مزيفة": قاعدة شبيهة بالبان كيك طرية وخفيفة، من دون فرن ومن دون سكريات مضافة. سهلة وسريعة التحضير، مثالية للفطور أو البرانش أو سناك بعد الظهر. زيّنيها بالريكوتا أو الزبادي اليوناني والفواكه الطازجة الموسمية.
في وعاء اخلطي بياض البيض، والزبادي اليوناني، ودقيق الشوفان، ودقيق الأرز، وزيت جوز الهند، وبيكنج باودر. امزجي بخفاقة يدوية حتى تحصلي على خليط ناعم ومتجانس.
سخّني مقلاة غير لاصقة على نار هادئة. اسكبي العجين بالتساوي واطهيه حتى لا يعود السطح سائلاً، ثم اقلبيه برفق واطهي الجانب الآخر. اتركيه يبرد تماماً.
ادهني طبقة من الريكوتا أو الزبادي على القاعدة المبردة وزيّنيها بفاكهة طازجة حسب الرغبة (فراولة، توت أزرق، كيوي، موز).
وعاء
خفاق يدوي
مقلاة غير لاصقة
ملعقة أو سباتولا
صحون أو لوح للتقديم
تنويعات: توت مشكل (فراولة، توت أزرق، توت العليق)؛ كاكاو وموز (أضيفي الكاكاو إلى العجين وشرائح الموز فوقه)؛ جوز الهند والشوكولاتة (ريكوتا ممزوجة بجوز الهند المبشور والشوكولاتة الداكنة). نسخة صغيرة: حضّري بان كيكات صغيرة منفردة للحصص الفردية.
Stati Uniti d'America
| طاقة (كيلو كالوري) | 155.87 |
| الكربوهيدرات (غ) | 17.14 |
| منها سكريات (غ) | 0.87 |
| الدهون (غ) | 6.08 |
| منها مشبعة (غ) | 3.57 |
| بروتين (غ) | 8.69 |
| الألياف (غ) | 0.95 |
| تخفيضات | 0.23 |