Tuduu
ألواح الموز والتمر والبندق

ألواح الموز والتمر والبندق

@spuntini.zerosbatti

ألواح صحية وسريعة التحضير بالموز والتمر والبندق. مثالية كوجبة خفيفة غنية بالبروتين وخالية من اللاكتوز.

صعوبة: سهل
طبخ: 20 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • تمر80غرام
  • رقائق الشوفان250غرام
  • موز2وحدة
  • بياض البيض60مل
  • مشروب نباتي70مل
  • بندقحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 4

    اخلط جميع المكونات معًا حتى تحصل على خليط متجانس.

  2. الخطوة 2 من 4

    صب الخليط في القوالب.

  3. الخطوة 3 من 4

    اخبز في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة حوالي 20 دقيقة.

  4. الخطوة 4 من 4

    إذا لم تكن لديك قوالب، صب الخليط في شكل مربع أو مستطيل وقطعه بعد الخبز.

اقتراحات

  • خلاط

  • قوالب

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

احفظها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة 3-4 أيام.

معلومات أخرى

وصفة خالية من اللاكتوز، مثالية لمن يبحث عن وجبة خفيفة صحية وسريعة.

الأصل

Italia, Lombardia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٧٩٫٣٦
الكربوهيدرات (غ)٣٣٫٧٦
منها سكريات (غ)٧٫٩
الدهون (غ)٢٫٩٤
منها مشبعة (غ)٠٫٥١
بروتين (غ)٤٫٥٤
الألياف (غ)٣٫٩١
تخفيضات٠٫٠٢
  • بروتينات
    ٤٫٥٤g·10%
  • الكربوهيدرات
    ٣٣٫٧٦g·75%
  • الدهون
    ٢٫٩٤g·7%
  • ألياف
    ٣٫٩١g·9%