المكونات
عدد الحصص
- بيض
4 - بطاطا
1وحدة - كوسة
0.5وحدة - بصل أخضر أحمر
1وحدة - طماطم كرزية
6وحدة - إمنتالحسب الحاجة
- زيتحسب الحاجة
- ملححسب الحاجة
- فلفلحسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 7
في وعاء، اخفق البيض وأضف الملح والفلفل.
- الخطوة 2 من 7
ابشر البطاطا والكوسة والجبن.
- الخطوة 3 من 7
قطع الطماطم الكرزية إلى نصفين والبصل الأخضر إلى شرائح.
- الخطوة 4 من 7
ضع صينية من ورق الخبز في سلة المقلاة الهوائية ورشها بالزيت.
- الخطوة 5 من 7
اسكب البيض المخفوق.
- الخطوة 6 من 7
وزع جميع المكونات، واترك الجبن للنهاية.
- الخطوة 7 من 7
اطبخ في المقلاة الهوائية على درجة حرارة 180 لمدة 15 دقيقة.
اقتراحات
مقلاة هوائية
وعاء
مبشرة
سلة المقلاة الهوائية
صينية من ورق الخبز
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
ثلاجة
معلومات أخرى
يمكن حفظ الفريتاتا في المقلاة الهوائية في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. يُنصح بتناولها خلال هذه الفترة للاستمتاع بأفضل نضارة.
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
| طاقة (كيلو كالوري) | ٦٠٫٩٦ |
| الكربوهيدرات (غ) | ٣٫٧٨ |
| منها سكريات (غ) | ٢٫١ |
| الدهون (غ) | ٢٫٧٩ |
| منها مشبعة (غ) | ٠٫٩٣ |
| بروتين (غ) | ٥ |
| الألياف (غ) | ٠٫٧٢ |
| تخفيضات | ٠٫٠٥ |
- بروتينات٥g·41%
- الكربوهيدرات٣٫٧٨g·31%
- الدهون٢٫٧٩g·23%
- ألياف٠٫٧٢g·6%