خرشوف في المقلاة: طبق جانبي بسيط ولذيذ، مقلي في المقلاة مع الزيت والثوم والبقدونس.
نظف الخرشوف مع ترك القلب، الجزء الأكثر طراوة، سليماً وضعهم في ماء مضاف إليه عصير الليمون لمنعهم من السواد.
خذ مقلاة واسعة وصب فيها قليلاً من زيت الزيتون. أضف 2 فصوص من الثوم وقطعة صغيرة من الفلفل الحار.
عندما يبدأ الثوم في القلي، أضف الخرشوف وامزج.
أضف الملح وامزج مع الأعشاب العطرية (بقدونس، زعتر، مردقوش). عندما يجف الخرشوف كثيراً، أضف نصف مغرفة من الماء المغلي، غطِ واتركه يطهى لمدة 5 دقائق.
قدمها ساخنة مع خبز محمص.
يقدم فوراً
ممتاز كطبق جانبي ومثالي أيضاً لحشو الفطائر المالحة أو العجة.
Italia, Sicilia
طاقة (كيلو كالوري) | ٣٣٫٨٦ |
الكربوهيدرات (غ) | ٤٫١٦ |
منها سكريات (غ) | ٣٫٨٢ |
الدهون (غ) | ٠٫٢٨ |
منها مشبعة (غ) | ٠٫٠٦ |
بروتين (غ) | ١٫٨٩ |
الألياف (غ) | ٤٫٠٧ |
تخفيضات | ٠٫٠٧ |