Protein-Pistazien-Pfannkuchen

Name: Protein-Pistazien-Pfannkuchen
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 120 g Eiweiß; 45 g Hafermehl; 15 g Pistazienmehl (oder anderes Hafermehl); 60 g Griechischer Joghurt; 2 g Backpulver; n.B. Protein-Pistaziencreme

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Kategorie: Frühstück

Probier sie aus und du wirst dich verlieben!!!

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 10 Min.Kochen: 10 Min.

Vorbereitungszeit: 10 Min.Vorbereitung: 10 Min.

Land: Italia

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Zutaten

Anz. Portionen

Eiweiß120g
Hafermehl45g
Pistazienmehl (oder anderes hafermehl)15g
Griechischer joghurt60g
Backpulver2g
Protein-pistaziencremen.B.

Vorbereitung Zutaten Tipps Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 5
Friere 4 Teelöffel Pistaziencreme auf Backpapier ein.
SCHRITT 2 VON 5
Bereite den Teig zu, indem du Eiweiß, Mehle, Backpulver und Joghurt in eine Schüssel gibst. Gut mischen.
SCHRITT 3 VON 5
Nimm eine antihaftbeschichtete Pfanne für Pfannkuchen, besprühe sie mit Kokosölspray, gieße 3/4 des Teigs hinein, platziere die gefrorene Pistaziencremescheibe in der Mitte und beende mit dem restlichen Teig.
SCHRITT 4 VON 5
Mit einem Deckel abdecken und kochen, bis die Oberseite der Pfannkuchen gar ist.
SCHRITT 5 VON 5
Wende sie und koche sie auf der anderen Seite für weitere 3-4 Minuten.

Tipps

Antihaftbeschichtete Pfanne für Pfannkuchen
Backpapier

Allgemeine Informationen

Weitere Informationen

Fitchef: @healthy_food.lab

Herkunft

Italia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	150,23
Kohlenhydrate (g)	14,62
davon Zucker (g)	1,1
Fette (g)	5,87
davon gesättigte Fettsäuren (g)	1,56
Proteine (g)	10,11
Ballaststoffe (g)	1,07
Verkauf (g)	0,21

Proteine
10,11g·32%
Kohlenhydrate
14,62g·46%
Fette
5,87g·19%
Fasern
1,07g·3%