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Crêpes de quinoa

Crêpes de quinoa

@caroteviola
Catégorie: Desserts

Une recette facile et savoureuse, parfaite pour un petit-déjeuner ou un goûter sain et végétal

Difficulté: Facile
Temps de cuisson: 6 minCuisson: 6 min
Temps de préparation: 15 minPréparation: 15 min
Pays: Italia
caroteviola@caroteviola

Ingrédients

Nb. Portions
  • Quinoa100g
  • Eau100ml
  • Yaourtq.b.
  • Fruits mélangésq.b.
  • Chocolat chaudq.b.

Préparation

  1. ÉTAPE 1 DE 4

    - rincez bien le quinoa sous l'eau courante

  2. ÉTAPE 2 DE 4

    - égouttez-le et mixez-le avec de l'eau

  3. ÉTAPE 3 DE 4

    - versez le mélange dans une poêle huilée et faites cuire 3 minutes de chaque côté à feu doux

  4. ÉTAPE 4 DE 4

    - garnissez les crêpes avec du yaourt et servez-les avec des fruits frais et de la crème de cacao

Informations générales

Origine

Italia, Lombardia

Analyse

Attention
Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it
Modes de vie
Intolérances et allergies

Macronutriments (100 gr)

Attention
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Énergie (kcal)188
Glucides (g)28,9
dont sucres (g)2,65
Lipides (g)4,05
dont saturés (g)0,47
Protéines (g)7,7
Fibres (g)6,1
  • Protéines
    7,7g·16%
  • Glucides
    28,9g·62%
  • Graisses
    4,05g·9%
  • Fibres
    6,1g·13%

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