Porridge au micro-ondes rapide, crémeux et sain : le petit-déjeuner parfait prêt en environ 3 minutes, riche en fibres, en énergie et en goût. Recette de base facile à personnaliser avec des fruits, des beurres d’oléagineux, des épices et du croquant selon les envies.
Chaque produit disponible sur la plateforme est publié et vendu par un vendeur partenaire indiqué sur la fiche produit. La plateforme joue le rôle de métamoteur de recherche et de marketplace : elle facilite la découverte et le paiement, mais la vente est effectuée par le vendeur, qui devient responsable de la transaction.
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La plateforme a été créée pour valoriser le Made in Italy alimentaire et le rendre plus accessible. Nous sélectionnons des vendeurs du secteur du commerce en ligne alimentaire proposant des catalogues cohérents et des informations transparentes. Chaque produit est associé à un vendeur identifiable et à une fiche d'information complète : nous voulons que faire ses achats ici signifie acheter en toute confiance.
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Dans un bol adapté au micro-ondes, mélange les flocons d’avoine, le lait ou la boisson végétale et une pincée de sel. Si tu utilises la banane écrasée, ajoute-la tout de suite pour sucrer et rendre le porridge plus crémeux.
Place le bol au micro-ondes et fais cuire à puissance moyenne-élevée pendant 90 secondes. Surveille la cuisson car l’avoine peut gonfler et déborder.
Sors le bol et mélange énergiquement pour casser les grumeaux et répartir l’onctuosité.
Remets le bol au micro-ondes pour encore 30 à 60 secondes, ou jusqu’à obtenir la consistance souhaitée (15 à 20 secondes de plus si tu le veux plus épais ; arrête plus tôt si tu le préfères plus liquide).
Une fois prêt, ajoute les garnitures souhaitées comme de la cannelle, du chocolat noir et les fruits de ton choix. Servir chaud.
Bol adapté au micro-ondes
Cuillère pour mélanger
Variantes suggérées : porridge « banana bread » : banane écrasée + cannelle + 1 cuillère à soupe de noix de pécan. Porridge « chocolat et amandes » : 1 cuillère à café de cacao amer + 1 cuillère à café de crème d’amande. Porridge « apple pie » : pomme en dés + cannelle + une pincée de noix de muscade (tu peux cuire la pomme 1 minute au micro-ondes avant).
Italia, Puglia
| Énergie (kcal) | 93,33 |
| Glucides (g) | 13,45 |
| dont sucres (g) | 2,53 |
| Matières grasses (g) | 2,4 |
| dont acides gras saturés (g) | 0,41 |
| Protéines (g) | 3,65 |
| Fibres (g) | 2,02 |
| Sel (g) | 0,08 |
