Petit-déjeuner ou snack rapide à préparer en meal-prep pour 3 jours : bocaux avec yaourt sans lactose (ou au soja), couches de fruits et granola au cacao et aux noisettes. Le granola doit être ajouté seulement au moment de servir pour conserver le croquant, ou conservé dans des sachets séparés.
Répartir une couche de yaourt au fond de chaque bocal.
Ajouter une couche de fruits coupés au-dessus du yaourt.
Continuer avec une autre couche de yaourt si souhaité.
Fermer les bocaux et conserver au réfrigérateur jusqu’au moment de la consommation.
Ajouter 2 cuillères à soupe de granola par bocal seulement au moment de servir pour conserver le croquant, ou conserver le granola dans de petits sachets séparés et l’ajouter au bocal au moment de manger.
3 bocaux avec fermeture hermétique
Couteau pour couper les fruits
Petits sachets pour conserver le granola (optionnel)
Conserver au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Garder le granola séparé et l’ajouter au moment de la consommation pour conserver le croquant.
Étiquettes : sans lactose, sans œufs, meal prep. La quantité de fruits peut être ajustée selon les goûts ; le granola doit être ajouté au dernier moment pour rester croquant.
Italia, Lazio
| Énergie (kcal) | 69,63 |
| Glucides (g) | 4,04 |
| dont sucres (g) | 4 |
| Lipides (g) | 3,96 |
| dont saturés (g) | 2,04 |
| Protéines (g) | 4,45 |
| Fibres (g) | 0,13 |
| Vente (g) | 0,08 |
