Ropogós zöldségek serpenyőben olajjal és chia maggal

Name: Ropogós zöldségek serpenyőben olajjal és chia maggal
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 g 500 gramm cukkini; 500 g 500 gramm sárgarépa; 500 g 500 gramm burgonya; 4 evőkanál 4 evőkanál extra szűz olívaolaj; 1 evőkanál 1 evőkanál bio chia mag

@economista-salutista-mariapia

Kategória: Köretek

Egyszerű és olcsó köretek vaj és sajt nélkül: ropogós zöldségek serpenyőben extra szűz olívaolajjal és chia maggal! Egy egyszerű, olcsó és ízletes köret, amelyet vaj és sajt nélkül készíthet el, és hús- vagy halalapú második fogással tálalhat. Gyors és ízletes recept!

Nehézség: Easy

Főzési idő: 20 percFőzés: 20 perc

Előkészítési idő: 15 percElőkészítés: 15 perc

Ország: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Hozzávalók

Adagok száma

500 gramm cukkini500g
500 gramm sárgarépa500g
500 gramm burgonya500g
4 evőkanál extra szűz olívaolaj4evőkanál
1 evőkanál bio chia mag1evőkanál

Előkészítés Hozzávalók Javaslatok Általános információk Elemzés Makrotápanyagok

Előkészítés

LÉPÉS 1 A 4 KÖZÜL
Hámozza meg és mossa meg az összes zöldséget, majd vágja őket gyufaszálra.
LÉPÉS 2 A 4 KÖZÜL
Süsse őket tapadásmentes serpenyőben magas hőfokon, hogy ropogósak legyenek.
LÉPÉS 3 A 4 KÖZÜL
Ha szükséges, főzés közben adjon hozzá néhány evőkanál forró vizet.
LÉPÉS 4 A 4 KÖZÜL
Miután megfőttek, tálalja őket a képen látható módon chia maggal.

Javaslatok

Tapadásmentes serpenyő

Általános információk

Tárolási megjegyzések

Hűtőszekrényben, légmentesen záródó edényben, legfeljebb 2 napig.

Eredet

Italia, Puglia

Elemzés

Figyelem

A jelen adatok, amelyek csak néhány sajátosságra korlátozódnak, a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it

Életmód

Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Figyelem

A jelen adatok a Tuduu saját algoritmusai által végzett elemzés eredményei, amelyek az IEO által biztosított adatbázison alapulnak. Mint ilyenek, hibákat és/vagy pontatlanságokat tartalmazhatnak, ezért mindig kérjük a felhasználót, hogy ellenőrizze azok helyességét. Ha rendellenességeket észlel, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a info@tuduu.it

Energia (kcal)	70,29
Szénhidrátok (g)	8,66
amelyből cukrok (g)	2,99
Zsír (g)	3,13
amelyből telített zsírsavak (g)	0,46
Fehérje (g)	1,44
Rostok (g)	1,92
Akció	0,03

Fehérjék
1,44g·10%
Szénhidrátok
8,66g·57%
Zsírok
3,13g·21%
Rostok
1,92g·13%