Tuduu
Tojás- és tejmentes vegán fügés palacsinta

Tojás- és tejmentes vegán fügés palacsinta

@economista-salutista-mariapia

A tojás- és tejmentes vegán fügés palacsintáim ideális recept az egész család számára, gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt! Próbáld ki most!

Nehézség: Easy
Főzés: 2 perc
Előkészítés: 10 perc
Ország: Italia

Hozzávalók

Adagok száma
  • Fügehús100g
  • Liszt40g
  • Víz30g
  • Sütőpor1egység
  • Citromléízlés szerint
  • Bio őrölt fahéjízlés szerint

Előkészítés

  1. LÉPÉS 1 A 7 KÖZÜL

    Nyomkodjuk össze a fügék húsát egy tálban, amíg bársonyos pürét nem kapunk.

  2. LÉPÉS 2 A 7 KÖZÜL

    Adjuk hozzá a lisztet és a vizet a fügepüréhez, majd alaposan keverjük össze egy habverővel.

  3. LÉPÉS 3 A 7 KÖZÜL

    Adjunk hozzá egy kis citromlevet a friss ízért.

  4. LÉPÉS 4 A 7 KÖZÜL

    Keverjük hozzá a sütőport, és óvatosan keverjük el.

  5. LÉPÉS 5 A 7 KÖZÜL

    Szórjunk rá egy kis fahéjat az aromás ízért.

  6. LÉPÉS 6 A 7 KÖZÜL

    Melegítsünk fel egy tapadásmentes serpenyőt közepes-alacsony hőfokon, és öntsünk bele egy kanál tésztát.

  7. LÉPÉS 7 A 7 KÖZÜL

    Süssük körülbelül egy percig, amíg buborékok nem keletkeznek a felszínén, majd fordítsuk meg, és süssük további 30 másodpercig.

Javaslatok

  • Tapadásmentes serpenyő

  • Habverő

Általános információk

További információk

Ez a recept tökéletes azok számára, akik vegán étrendet követnek, vagy allergiásak a tojásra és tejre. Ezenkívül természetesen fügével van édesítve.

Eredet

Italia, Puglia

Elemzés

Életmód
Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Energia (kcal)127,11
Szénhidrátok (g)28,76
amelyből cukrok (g)4,4
Zsír (g)0,17
amelyből telített zsírsavak (g)0,02
Fehérje (g)3,89
Rostok (g)1,07
Akció4,37
  • Fehérjék
    3,89g·11%
  • Szénhidrátok
    28,76g·85%
  • Zsírok
    0,17g·1%
  • Rostok
    1,07g·3%