Kapcsold be a sütőt 180°C-ra, vagy készítsd elő a légsütőt.
Egy tálban keverd össze a corn flakes-et, a gabonapehelyeket, az összes magot és az olajos magvakat.
Egy tapadásmentes serpenyőben tedd bele a mézet, a cukrot és az olajat, és melegítsd jól, de ne forrald fel.
Add ezt a keveréket a gabonás-magos mixhez, és jól keverd össze, amíg minden be nem vonódik a mézes-cukros keverékkel.
Elkészítheted légsütőben vagy sütőben.
Légsütőben: béleld ki a kosarat sütőpapírral, öntsd bele a keveréket, simítsd el jól, és süsd 170°C-on körülbelül 20/25 percig.
Sütőben: bélelj ki egy tepsit sütőpapírral, öntsd bele a keveréket, simítsd el jól, és süsd 180°C-on körülbelül 25 percig.
Akkor kész, amikor aranybarna; légsütőben a teteje egy kicsit sötétebb lesz.
Várd meg, amíg teljesen kihűl, majd törd össze darabokra.
Légmentesen záródó edényben tárold, hogy ropogós maradjon, néhány hétig eláll.
Sütő
Tál
Tapadásmentes serpenyő
Sütőpapír
Tepsi
Légmentesen zárható edényben
Választhatsz corn flakes-et vagy puffasztott rizst, és természetesen az általad kedvelt, gluténmentes gabonapelyheket is, például quinoapelyhet, hajdinapelyhet vagy zabpelyhet, ha fogyaszthatod. Csokoládét is adhatsz hozzá, és fűszerekkel minden alkalommal másra készítheted. Ha légsütőben szeretnéd készíteni, felezd meg a mennyiségeket.
Italia
| Energia (kcal) | 356,26 |
| Szénhidrátok (g) | 55,98 |
| amelyből cukrok (g) | 29,48 |
| Zsír (g) | 11,38 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 1,1 |
| Fehérje (g) | 9,02 |
| Rostok (g) | 6,46 |
| Akció | 0,06 |
