A hántolt tönköly friss lazaccal könnyű, ízletes és tápláló halas első fogás. Ízletes recept vaj és sajt nélkül, laktózérzékenyek számára is alkalmas. Melegen és hidegen is finom, ebédre is kiváló.
Mosd meg a lazacot, és durvára aprítsd.
Süsd a lazacot serpenyőben extra szűz olívaolajjal és aprított petrezselyemmel a kívánt készültségig.
Mosd meg a hántolt tönkölyt, és főzd meg a csomagoláson feltüntetett utasítások szerint.
Amikor a tönköly megfőtt, keverd hozzá a serpenyőben lévő lazacos alaphoz.
Néhány percig erős lángon forgasd össze, majd ízlés szerint sózd.
Tálald melegen vagy hidegen.
Serpenyő
Lábas (a tönköly főzéséhez)
Italia
| Energia (kcal) | 155,63 |
| Szénhidrátok (g) | 20,94 |
| amelyből cukrok (g) | 0,51 |
| Zsír (g) | 2,75 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 0,83 |
| Fehérje (g) | 12,47 |
| Rostok (g) | 1,18 |
| Akció | 0,02 |
