Sós kurkumás-spenótos zabkása: gyors, egészséges és krémes recept könnyű ebédekhez és vacsorákhoz, tápanyagokban gazdag, és 15 perc alatt elkészül. A főtt zab sós változata friss spenóttal és kurkumával gazdagítva, ideális meleg, könnyű és tápláló étkezéshez.
Hevítsd fel a vizet egy lábasban, és amikor elkezd gyöngyözni, add hozzá a zabpelyhet.
Kis lángon főzd a zabot 4–5 percig, időnként megkeverve, amíg lágy, krémes állagot nem kapsz.
Amíg a zab fő, egy serpenyőben egy kevés vízzel fonnyaszd meg a spenótot, vagy enyhén gőzöld meg, olaj hozzáadása nélkül.
Tedd át a spenótot a zabhoz a lábasba (vagy öntsd a zabot a spenóttal együtt a serpenyőbe).
Add hozzá az extra szűz olívaolajat, egy bő csipet kurkumát és egy kevés fekete borsot; kóstold meg, és ha szükséges, sózd meg.
Tálald a forró kását egy tálban, és ha szeretnéd, egészítsd ki választott fehérjével (tojás, hüvelyesek vagy tofu), illetve magvakkal és aszalt gyümölcsökkel ropogós változathoz.
Kis lábas
Serpenyő
Keverőkanál
Változatok: krémesebb állaghoz használj fele vizet és fele szójaitalt; reszelt friss gyömbér vagy füstölt paprika hozzáadásával fűszeresebb változat készíthető; magvakkal, diófélékkel vagy sütőben sült csicseriborsóval ropogós változatot kaphatsz. A forrás szerint nem alkalmas fagyasztásra.
Italia
| Energia (kcal) | 90,34 |
| Szénhidrát (g) | 13,63 |
| ebből cukrok (g) | 0,43 |
| Zsír (g) | 1,83 |
| ebből telített zsírsavak (g) | 0,27 |
| Fehérje (g) | 4,16 |
| Rost (g) | 2,96 |
| Só (g) | 0,08 |
A platformon elérhető minden terméket a termékadatlapján feltüntetett partnereladó tesz közzé és értékesít. A platform metakeresőként és piactérként működik: megkönnyíti a felfedezést és a fizetést, de az értékesítést az eladó végzi, aki az ügylet felelősévé válik.
A szállítást közvetlenül a partnereladó kezeli. A csomag az eladó raktárából vagy logisztikai hálózatából indul, majd átadják a futárszolgálatnak. Ez a modell hatékonyabb kézbesítést tesz lehetővé, és biztosítja, hogy a rendelés kezelését az végezze, akinél ténylegesen rendelkezésre áll a termék.
A termékadatlapján megtalálod az összetevőket, az allergéneket és a tápértékre vonatkozó információkat az eladó vagy a gyártó által megadott adatok, vagyis a hivatalos címke alapján. Ha allergiád vagy ételintoleranciád van, azt javasoljuk, hogy vásárlás előtt alaposan ellenőrizd az adatlapot, és konkrét kérdések esetén vedd fel a kapcsolatot az eladóval.
A platform azért jött létre, hogy népszerűsítse és könnyebben elérhetővé tegye az élelmiszeripari Made in Italy termékeket. Az élelmiszer-kereskedelem területén működő, koherens kínálattal és átlátható információkkal rendelkező eladókat választunk ki. Minden termék egy azonosítható eladóhoz és teljes körű tájékoztató adatlaphoz kapcsolódik: azt szeretnénk, hogy az itt történő vásárlás bizalmat jelentsen.
A szállítási idő és költség az eladótól és a célállomástól függ. A fizetés megerősítése előtt a pénztárban mindig megtalálod a kézbesítés aktuális becsült idejét. Nemzetközi szállítások esetén az időtartam az országtól és a futárszolgálattól függően változhat.
