Fehérjés répa és mandula bögrés süti

Fehérjés répa és mandula bögrés süti

@spuntini.zerosbatti

Egy gyors és egészséges desszert, tökéletes egy fehérjedús reggelihez vagy uzsonnához. Ez a bögrés süti a répa és a mandula ízét ötvözi egy kis étcsokoládéval.

Nehézség: Easy
Főzés: 4 perc
Előkészítés: 5 perc
Ország: Italia

Hozzávalók

Adagok száma
  • Tojásfehérje100g
  • Zabpehelyliszt40g
  • Mandulaliszt10g
  • Reszelt répa0.5darab
  • Sütőpor0.5darab
  • Étcsokoládé cseppekízlés szerint
  • Édesítőszer ízlés szerintízlés szerint
 

Előkészítés

  1. LÉPÉS 1 A 4 KÖZÜL

    Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban.

  2. LÉPÉS 2 A 4 KÖZÜL

    Öntse a keveréket egy mikrohullámú sütőhöz alkalmas bögrébe.

  3. LÉPÉS 3 A 4 KÖZÜL

    Süsse mikrohullámú sütőben 3-4 percig.

  4. LÉPÉS 4 A 4 KÖZÜL

    Töltse meg görög joghurttal, répával és mandula darabokkal ízlés szerint.

Javaslatok

  • Mikrohullámú sütő

  • Bögre

Általános információk

További információk

Laktózmentes és fehérjében gazdag étrendet követők számára alkalmas.

Eredet

Italia, Lombardia

Elemzés

Életmód
Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Energia (kcal)143,2
Szénhidrátok (g)19,87
amelyből cukrok (g)1,86
Zsír (g)3,35
amelyből telített zsírsavak (g)0,41
Fehérje (g)8,44
Rostok (g)2,35
Akció2,45
  • Fehérjék
    8,44g·25%
  • Szénhidrátok
    19,87g·58%
  • Zsírok
    3,35g·10%
  • Rostok
    2,35g·7%