Verdure croccanti in padella con olio evo e semi di Chia: un contorno semplice economico e gustoso. Da preparare senza burro e senza formaggio e da servire con un secondo piatto a base di carne o pesce. Una ricetta veloce e gustosa!
Sbucciate e lavate tutte le verdure per poi tagliarle a fiammifero.
Cuocetele in padella antiaderente a fuoco alto in modo che diventino croccanti.
Se necessario, in cottura, aggiungete qualche cucchiaio di acqua calda.
Una volta cotte, servite come in foto con semi di Chia.
In frigorifero per massimo 2 giorni
Se necessario, in cottura, aggiungere qualche cucchiaio di acqua calda. Servire come contorno con semi di Chia.
Italia, Puglia
| Energia (kcal) | 70,29 |
| Carboidrati (g) | 8,66 |
| di cui Zuccheri (g) | 2,99 |
| Grassi (g) | 3,13 |
| di cui Saturi (g) | 0,46 |
| Proteine (g) | 1,44 |
| Fibre (g) | 1,92 |
| Sale (g) | 0,03 |
