Verdure croccanti in padella con olio evo e semi di chia

Name: Verdure croccanti in padella con olio evo e semi di chia
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 g zucchine; 500 g carote; 500 g patate; 4 cucchiai olio evo; 1 cucchiaio semi di Chia

@economista-salutista-mariapia

Categoria: Contorni

Verdure croccanti in padella con olio evo e semi di Chia: un contorno semplice economico e gustoso. Da preparare senza burro e senza formaggio e da servire con un secondo piatto a base di carne o pesce. Una ricetta veloce e gustosa!

Difficoltà: Facile

Tempo di cottura: 15 minCottura: 15 min

Tempo di preparazione: 20 minPreparazione: 20 min

Paese: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ingredienti

Nr. Porzioni

Zucchine500g
Carote500g
Patate500g
Olio evo4cucchiai
Semi di chia1cucchiaio

Preparazione Ingredienti Informazioni generali Analisi Macronutrienti

Preparazione

PASSO 1 DI 4
Sbucciate e lavate tutte le verdure per poi tagliarle a fiammifero.
PASSO 2 DI 4
Cuocetele in padella antiaderente a fuoco alto in modo che diventino croccanti.
PASSO 3 DI 4
Se necessario, in cottura, aggiungete qualche cucchiaio di acqua calda.
PASSO 4 DI 4
Una volta cotte, servite come in foto con semi di Chia.

Informazioni generali

Note di conservazione

In frigorifero per massimo 2 giorni

Altre informazioni

Se necessario, in cottura, aggiungere qualche cucchiaio di acqua calda. Servire come contorno con semi di Chia.

Origine

Italia, Puglia

Analisi

Attenzione

I dati qui rappresentati, limititati solo ad alcune specificità, sono frutto di un'analisi effettuata tramite algoritmi proprietari Tuduu. Come tali, potrebbero contenere errori e / o imprecisioni, pertanto si richiede sempre all'utente di verificarne la correttezza. Qualora venissero ravvisate anomalie vi chiediamo di contattarci su info@tuduu.it

Stili di vita

Intolleranze e allergie

Macronutrienti (100 gr)

Attenzione

I dati qui rappresentati sono frutto di un'analisi effettuata tramite algoritmi proprietari Tuduu, basati sul DB fornito dallo IEO. Come tali, potrebbero contenere errori e / o imprecisioni, pertanto si richiede sempre all'utente di verificarne la correttezza. Qualora venissero ravvisate anomalie vi chiediamo di contattarci su info@tuduu.it

Energia (kcal)	70,29
Carboidrati (g)	8,66
di cui Zuccheri (g)	2,99
Grassi (g)	3,13
di cui Saturi (g)	0,46
Proteine (g)	1,44
Fibre (g)	1,92
Sale (g)	0,03

Proteine
1,44g·10%
Carboidrati
8,66g·57%
Grassi
3,13g·21%
Fibre
1,92g·13%