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グルテンフリー鶏肉ナゲット

グルテンフリー鶏肉ナゲット

@elenaceliachiastanca
カテゴリ: メインディッシュ

グルテンフリーのグリッシーニを衣に使った、カリカリで風味豊かなグルテンフリー鶏肉ナゲット。グルテンフリーの食事をしている方に最適で、簡単に作れてオーブンまたはエアフライヤーで調理可能。

難易度: 中級
調理時間: 25 分調理: 25 分
準備時間: 20 分準備: 20 分
国: Italia
elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

成分

分量
  • 鶏胸肉250g
  • フィラデルフィアタイプの植物性ソフトチーズ1大さじ
  • 甘いパプリカ適量
  • 塩適量
  • 胡椒適量
  • グルテンフリーグリッシーニ150g
  • コーンスターチ50g
  • 米粉40g
  • 炭酸水50ml

準備

Descrizione

  1. 11 中 1 ステップ

    グリッシーニをほぼ粉状になるまでミキサーにかける。

  2. 11 中 2 ステップ

    鶏胸肉を一口大に切る。

  3. 11 中 3 ステップ

    ミキサーに鶏肉、植物性ソフトチーズ、スパイス(甘いパプリカ、塩、胡椒)を入れ、柔らかく粘り気のある状態になるまで攪拌する。

  4. 11 中 4 ステップ

    混合物をボウルに移し、グリッシーニの粉を大さじ2加える。まだ粘り気が強い場合はさらに大さじ1加える。

  5. 11 中 5 ステップ

    天板にオーブンシートを敷く。

  6. 11 中 6 ステップ

    混合物でナゲットを形成し、天板に並べる。混合物が非常に熱い場合は、衣付けの準備中に冷蔵庫で冷やす。

  7. 11 中 7 ステップ

    オーブンを200度の静止モードで予熱する。

  8. 11 中 8 ステップ

    衣付け用に3つの小鉢を用意する:1つはコーンスターチ30g、1つはコーンスターチ20g、米粉、炭酸水を混ぜてバッターを作るもの、1つはミキサーにかけたグリッシーニ。

  9. 11 中 9 ステップ

    ナゲットをまずコーンスターチに、次にバッターに、最後にグリッシーニにくぐらせる。

  10. 11 中 10 ステップ

    ナゲットに少量の油をまぶし、約20〜25分、またはきつね色になるまでオーブンで焼く。

  11. 11 中 11 ステップ

    または、エアフライヤーで180度で約15〜20分調理する。

おすすめ

  • ミキサー

  • ボウル

  • 天板

  • オーブンシート

  • エアフライヤー(オプション)

一般情報

保存上の注意

冷蔵保存し、2日以内に消費してください。オーブンまたはエアフライヤーで再加熱可能。

その他の情報

グルテンフリーのパン粉を作るために、グルテンフリーグリッシーニの代わりにクラッカーやコーンフレークをミキサーにかけて使うこともできます。

原産地

Italia

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
エネルギー (kcal)220.17
炭水化物 (g)31.3
うち糖質(g)0.74
脂肪 (g)4.85
飽和脂肪酸 (g)1.08
タンパク質 (g)14.37
食物繊維 (g)1.02
セール0.24
  • タンパク質
    14.37g·28%
  • 炭水化物
    31.3g·61%
  • 脂肪
    4.85g·9%
  • ファイバー
    1.02g·2%
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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