かぼちゃを加熱し、ピーラーを使ってにんじんを千切りにする。
ボウルにベビーほうれん草、切ったにんじん、ゆでたひよこ豆、かぼちゃ、砕いたくるみ、植物性チーズを入れる。
小さなボウルでタヒニ、メープルシロップ、レモン汁、塩、こしょうを混ぜてドレッシングを作る。
もっとさらっとしたドレッシングがよければ、水大さじ2を加えてさらに混ぜる。
ソースをサラダにかけ、種を散らして飾る。
エアフライヤー
ピーラー
グルテンフリー、ヴィーガン向け。
Italia, Lazio
| エネルギー (kcal) | 95.38 |
| 炭水化物 (g) | 8.52 |
| うち糖質(g) | 5.29 |
| 脂肪 (g) | 5.94 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.84 |
| タンパク質 (g) | 2.79 |
| 食物繊維 (g) | 2.42 |
| セール | 0.03 |