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アスパラガスとリコッタのフリッタータ
アスパラガスとリコッタのフリッタータ

アスパラガスとリコッタのフリッタータ

@loredana

アスパラガスとリコッタのフリッタータを味わってください。厳選された材料を使った伝統的なイタリア料理です。本格的で健康的な味わいをお楽しみください。今すぐ詳細をチェック!

難易度: 簡単
調理時間: 分調理: 分
準備時間: 15 分準備: 15 分
国: Italia

成分

分量
  • アスパラガスの束1
  • よく乾燥した牛乳リコッタ25g
  • パルミジャーノ30g
  • ペコリーノ20g
  • 大きな卵2
  • 塩ひとつまみ

準備

Descrizione

Home
レシピ
Loredana

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    loredana@loredana
    1 中 1 ステップ

    アスパラガスをきれいにし、根元から約1/3を取り除き、よく洗います。 鍋を火にかけ、水が沸騰したらアスパラガスを入れ、10〜15分間調理します。 ボウルに、先に調理したアスパラガスを入れ、よく水を切り、ナイフとフォークで切り、リコッタ、卵、パルミジャーノ、ペコリーノ、ひとつまみの塩を加え、フォークで混ぜて均一な混合物にします。 フライパンの底にオリーブオイルを小さじ1杯入れ、ブラシを使って全体に広げ、数分待ってから混合物を注ぎます。 平らにして、中火で固まるまで調理します。 約5分かかります。 最初の面がきれいに焼き色がついたら、皿や平らな蓋を使ってフリッタータをひっくり返し、もう一方の面も調理してから提供します。

    一般情報

    原産地

    Italia, Calabria

    分析

    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    ライフスタイル
    不耐性とアレルギー

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    カテゴリ: メインディッシュ
    エネルギー (kcal)138.31
    炭水化物 (g)1.12
    うち糖質(g)1.12
    脂肪 (g)9.34
    飽和脂肪酸 (g)4.55
    タンパク質 (g)12.19
    食物繊維 (g)0.56
    セール0.32
    • タンパク質
      12.19g·53%
    • 炭水化物
      1.12g·5%
    • 脂肪
      9.34g·40%
    • ファイバー
      0.56g·2%