塩を入れた沸騰したお湯で黒米を炊きます。炊けたら水気を切って脇に置き、冷まします。 ズッキーニを洗って輪切りにし、フライパンに少量の水とふたをして約10分、時々木べらでかき混ぜながら火を通します。 冷まします。 卵をゆでて半分に切ります。 サーモンをフォークと包丁で切ります。 アボカドを洗って皮をむき、角切りにします。 すべての材料をひとつの容器に入れ、木べらでよく混ぜ合わせます。 エクストラバージンオリーブオイルを少量かけて召し上がれ。
Italia, Calabria
| エネルギー (kcal) | 226.53 |
| 炭水化物 (g) | 19.95 |
| うち糖質(g) | 0.89 |
| 脂肪 (g) | 11.9 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 2.18 |
| タンパク質 (g) | 10.63 |
| 食物繊維 (g) | 1.09 |
| セール | 0.05 |