レンズ豆を流水で洗い、たっぷりの水に一晩浸します。
翌朝、もう一度洗って水気を切ります。
レンズ豆をミキサーに入れ、水、トマトピューレ、塩、こしょうを加えます。
なめらかで均一な状態になるまで攪拌します。
準備した天板に生地を流し入れ、均一に広げます。
180℃のオーブンで約20分、表面がきつね色になってカリッとするまで焼きます。油を使わずにカリッと仕上げたい場合は、エアフライヤーでも調理できます。
ミキサー
オーブン用天板
オーブン(またはエアフライヤー)
アレンジ:玉ねぎ、ピーマン、オリーブ、香草、油脂種子を加えると、風味と食感がさらに増します。グルテンフリー、乳糖不使用、卵不使用です。
Italia, Puglia
| エネルギー (kcal) | 174.18 |
| 炭水化物 (g) | 30.55 |
| うち糖質(g) | 2.82 |
| 脂肪 (g) | 0.61 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.11 |
| タンパク質 (g) | 11.91 |
| 食物繊維 (g) | 5.35 |
| セール | 0.02 |