ボウルですべての材料を混ぜる。
生地を電子レンジ対応のカップに流し入れる。
電子レンジで3〜4分加熱する。
お好みでギリシャヨーグルト、ベビーキャロット、アーモンドクランチをのせて仕上げる。
電子レンジ
カップ
乳糖を含まない、たんぱく質豊富な食事をしている人に適しています。
Italia, Lombardia
| エネルギー (kcal) | 142.15 |
| 炭水化物 (g) | 18.01 |
| うち糖質(g) | 1.96 |
| 脂肪 (g) | 3.86 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.48 |
| タンパク質 (g) | 9.33 |
| 食物繊維 (g) | 2.63 |
| セール | 0.88 |
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