チアシードを液体の材料であるリコッタ、牛乳、卵白に混ぜます。
オート麦、ベーキングパウダー、メープルシロップを合わせます。
2つの生地を混ぜ合わせます。
最大出力の電子レンジで10分加熱します。
グラノーラとココナッツファインで飾ります。
電子レンジ
これは乳糖不使用のバージョンですが、牛乳も使えます。
Italia
| エネルギー (kcal) | 205.43 |
| 炭水化物 (g) | 24.08 |
| うち糖質（g） | 3.01 |
| 脂肪 (g) | 8.41 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 2.85 |
| タンパク質 (g) | 8.03 |
| 食物繊維 (g) | 4.88 |
| セール | 0.13 |
