Gebakken pap met fantastische topping

Gebakken pap met fantastische topping

@impasta_con_rosy

Een heerlijke en voedzame gebakken pap, perfect voor een gezonde en smakelijke ontbijt.

Moeilijkheid: Makkelijk
Koken: 30 min
Voorbereiding: 10 min
Land: Italia

Ingrediënten

Aantal porties
  • Bananen2stuks
  • Havervlokken150g
  • Plantaardige melk350mL
  • Geraspte kokos2eetlepels
  • Agavesiroopnaar smaak
  • Zoutnaar smaak
  • Pure chocoladenaar smaak
  • Frambozennaar smaak

Voorbereiding

  1. STAP 1 VAN 6

    Twee bananen prakken in een grote kom.

  2. STAP 2 VAN 6

    Voeg 150g havervlokken, 350ml plantaardige melk, 2 eetlepels geraspte kokos en een snufje zout toe.

  3. STAP 3 VAN 6

    Meng alles goed tot een homogeen mengsel.

  4. STAP 4 VAN 6

    Giet het mengsel in een ovenschaal.

  5. STAP 5 VAN 6

    Voeg naar wens stukjes pure chocolade en frambozen toe aan de bovenkant.

  6. STAP 6 VAN 6

    Bak in een voorverwarmde heteluchtoven op 180°C gedurende ongeveer 20-30 minuten.

Algemene informatie

Bewaarinstructies

Bewaar in de koelkast voor maximaal 3 dagen. Verwarm voor het serveren, indien nodig.

Meer informatie

Serveer warm, eventueel met een extra scheutje agavesiroop.

Oorsprong

Italia, Campania

Analyse

Levensstijlen
Intoleranties en allergieën

Macronutriënten (100 gr)

Energie (kcal)179,48
Koolhydraten (g)22,35
waarvan suikers (g)7,92
Vetten (g)7,33
waarvan verzadigd (g)3,99
Eiwitten (g)6,17
Vezels (g)2,42
Uitverkoop (g)0,09
  • Eiwitten
    6,17g·16%
  • Koolhydraten
    22,35g·58%
  • Vetten
    7,33g·19%
  • Vezels
    2,42g·6%