Porridgemisù

Name: Porridgemisù
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 30 g Gekookte haver; 150 mL Melk (ook plantaardig); 1 unit Kopje koffie; 1 unit Chiazaad; q.b. Zoetstof naar keuze (suiker, erythritol, honing, enz.); q.b. Griekse yoghurt; q.b. Cacao; 1 unit Koffieboon omhuld met pure chocolade

@impasta_con_rosy

Categorie: Ontbijten

Een heerlijke porridge in tiramisù-stijl, ideaal om de dag energiek te beginnen. De haver voedt en verzadigt, waardoor de bloedsuikerspiegel onder controle blijft, terwijl de koffie de juiste boost geeft.

Moeilijkheid: Makkelijk

Kooktijd: 5 minKoken: 5 min

Voorbereidingstijd: 10 minVoorbereiding: 10 min

Land: Italia

impasta_con_rosy@impasta_con_rosy

Ingrediënten

Aantal porties

Gekookte haver30g
Melk (ook plantaardig)150mL
Kopje koffie1unit
Chiazaad1unit
Zoetstof naar keuze (suiker, erythritol, honing, enz.)q.b.
Griekse yoghurtq.b.
Cacaoq.b.
Koffieboon omhuld met pure chocolade1unit

Voorbereiding Ingrediënten Suggesties Algemene informatie Analyse Macronutriënten

Voorbereiding

STAP 1 VAN 6
Kook 30 g haver in 150 ml melk (ook plantaardig) en een kopje koffie.
STAP 2 VAN 6
Voeg een theelepel chiazaad toe en roer.
STAP 3 VAN 6
Zoet naar smaak met suiker, erythritol, honing of een andere zoetstof.
STAP 4 VAN 6
Giet het mengsel in een pot en laat een nacht in de koelkast staan.
STAP 5 VAN 6
Maak 's ochtends af met een laagje Griekse yoghurt en een snufje cacao.
STAP 6 VAN 6
Garneer met een koffieboon omhuld met pure chocolade.

Suggesties

Pot
Koelkast

Algemene informatie

Bewaarinstructies

Bewaar een nacht in de koelkast

Meer informatie

Bereid de avond van tevoren voor een kant-en-klaar ontbijt in de ochtend.

Oorsprong

Italia, Lazio

Analyse

Let op

De hier weergegeven gegevens, beperkt tot enkele specificiteiten, zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen algoritmen van Tuduu. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Levensstijlen

Intoleranties en allergieën

Macronutriënten (100 gr)

Let op

De hier weergegeven gegevens zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen Tuduu-algoritmen, gebaseerd op de door het IEO verstrekte database. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Energie (kcal)	70,22
Koolhydraten (g)	6,14
waarvan suikers (g)	2,67
Vetten (g)	3,45
waarvan verzadigd (g)	1,85
Eiwitten (g)	3,75
Vezels (g)	0,66
Uitverkoop (g)	0,06

Eiwitten
3,75g·27%
Koolhydraten
6,14g·44%
Vetten
3,45g·25%
Vezels
0,66g·5%