Kroketten van couscous en friarielli

Name: Kroketten van couscous en friarielli
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 5 eenheden Bevroren friarielli blokjes; naar smaak Olijfolie; 1 eenheid Teentje knoflook in de schil; 200 g Couscous; 2 eetlepels Bloem; 2 eetlepels Geraspte Parmezaanse kaas; naar smaak Zout; naar smaak Peper; naar smaak Paneermeel

@mescolabene

Categorie: Voorgerechten

Heerlijke kroketten van couscous en friarielli, krokant van buiten en zacht van binnen, perfect als bijgerecht of voorgerecht.

Moeilijkheid: Makkelijk

Kooktijd: 20 minKoken: 20 min

Voorbereidingstijd: 15 minVoorbereiding: 15 min

Land: Italia

mescolabene@mescolabene

Ingrediënten

Aantal porties

Bevroren friarielli blokjes5eenheden
Olijfolienaar smaak
Teentje knoflook in de schil1eenheid
Couscous200g
Bloem2eetlepels
Geraspte parmezaanse kaas2eetlepels
Zoutnaar smaak
Pepernaar smaak
Paneermeelnaar smaak

Voorbereiding Ingrediënten Suggesties Algemene informatie Analyse Macronutriënten

Voorbereiding

STAP 1 VAN 6
Bak de bevroren friarielli blokjes in een pan met een scheutje olijfolie en een teentje knoflook in de schil.
STAP 2 VAN 6
Verwijder de knoflook en hak de friarielli fijn met een mes.
STAP 3 VAN 6
Maak de couscous los met een scheutje olijfolie.
STAP 4 VAN 6
Voeg de friarielli, bloem, geraspte Parmezaanse kaas, zout en peper toe.
STAP 5 VAN 6
Maak het mengsel compact, vorm de kroketten en haal ze door het paneermeel.
STAP 6 VAN 6
Bak in een airfryer gedurende 15-20 minuten op 180°C, totdat ze goudbruin en krokant aan de buitenkant zijn, en zacht van binnen.

Suggesties

Airfryer

Algemene informatie

Bewaarinstructies

Direct consumeren om de krokantheid te behouden.

Meer informatie

Ideaal recept voor een lichte en smakelijke maaltijd.

Oorsprong

Italia, Campania

Analyse

Let op

De hier weergegeven gegevens, beperkt tot enkele specificiteiten, zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen algoritmen van Tuduu. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Levensstijlen

Intoleranties en allergieën

Macronutriënten (100 gr)

Let op

De hier weergegeven gegevens zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen Tuduu-algoritmen, gebaseerd op de door het IEO verstrekte database. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Energie (kcal)	67,62
Koolhydraten (g)	12,38
waarvan suikers (g)	1,35
Vetten (g)	1,15
waarvan verzadigd (g)	0,58
Eiwitten (g)	2,22
Vezels (g)	0,97
Uitverkoop (g)	0,04

Eiwitten
2,22g·13%
Koolhydraten
12,38g·74%
Vetten
1,15g·7%
Vezels
0,97g·6%