Diyet yapanlar için tasarlanmış hafif ve lezzetli bir kupa: az yağlı Yunan yoğurdu, fıstık ezmeli krema ve az yağlı kakaolu krema katmanları. Hazırlaması hızlıdır ve doyurucu bir ara öğün olarak uygundur.
Bir kapta Yunan yoğurdunu, fıstık ezmesini ve balı birleştirin ve homojen bir krema elde edene kadar karıştırın.
Başka bir kapta az yağlı kakaoyu iki parmak suyla (veya gerektiği kadar) karıştırarak yoğun ve pürüzsüz bir krema elde edin.
Bir kadehte veya bardakta katmanları dönüşümlü olarak yerleştirin: önce bir kat yoğurt ve fıstık ezmesi kreması, ardından bir kat kakao kreması; kadeh dolana kadar tekrarlayın.
Kupayı buzdolabına kaldırın ve tüketmeden önce en az bir saat bekletin.
Soğuk servis edin ve hafif ama tatmin edici bir ara öğün olarak tadını çıkarın.
Tatlı kadehi veya bardağı
Kaseler
Karıştırma kaşığı
Buzdolabında en fazla 24 saat saklayın
Hızlı tarif: hazırlık yaklaşık 10 dakika. Taze meyve veya ekstra kakao serpiştirilerek kişiselleştirilebilir. Buzdolabında saklayın; 24 saat içinde tüketin.
Italia
| Enerji (kcal) | 156,25 |
| Karbonhidrat (g) | 11,53 |
| şekerler (g) | 11,07 |
| Yağlar (g) | 7,66 |
| doymuş yağ (g) | 3,58 |
| Protein (g) | 9,74 |
| Lif (g) | 0,91 |
| İndirim (g) | 0,07 |
