成分
份数
- 菊苣
0.5千克0.5千克 - Halloumi
2包2包 - 特级初榨橄榄油
40克40克 - 奇亚籽适量
- 苹果醋适量
- 牛至适量
准备
- 第 1 步，共 6 步
清洗菊苣，洗净并切成块。
- 第 2 步，共 6 步
用两汤匙特级初榨橄榄油、苹果醋和牛至调味。
- 第 3 步，共 6 步
将halloumi切成片。
- 第 4 步，共 6 步
用奇亚籽裹住。
- 第 5 步，共 6 步
用剩余的油在不粘锅中煎。
- 第 6 步，共 6 步
如图所示上菜。
一般信息
更多信息
您可以用芝麻或切碎的杏仁代替奇亚籽。作为配菜，选择您喜欢的：烤蔬菜（西葫芦、茄子、辣椒）、沙拉和土豆。
来源
Italia, Puglia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 60.08 |
| 碳水化合物 (g) | 0.47 |
| 其中糖分 (g) | 0.47 |
| 脂肪 (g) | 5.54 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.8 |
| 蛋白质 (g) | 0.95 |
| 纤维 (g) | 2.43 |
| 促销 | 0.01 |
- 蛋白质0.95g·10%
- 碳水化合物0.47g·5%
- 脂肪5.54g·59%
- 纤维2.43g·26%