椰子和无糖可可粥，无酸奶和牛奶

Name: 椰子和无糖可可粥，无酸奶和牛奶
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40克 燕麦片; 10克 燕麦麸; 5克 无糖可可; 10克 椰子粉; 150 ml 水

@economista-salutista-mariapia

类别: 甜点

一种美味健康的早餐替代品，不含牛奶和酸奶，但富含风味和营养。非常适合素食者和乳糖不耐受者。最好趁热食用，并加入新鲜水果和干果。

难度: 简单

烹饪时间: 5 分钟烹饪: 5 分钟

准备时间: 5 分钟准备: 5 分钟

国家: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

成分

份数

燕麦片40
燕麦麸10
无糖可可5
椰子粉10
水150

准备成分一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 5 步
在锅中，将燕麦片、燕麦麸、无糖可可和椰子粉混合。
第 2 步，共 5 步
加入水，充分搅拌所有材料。
第 3 步，共 5 步
用中火加热，煮沸时不断搅拌以防止结块。
第 4 步，共 5 步
然后调小火，继续煮粥，直到达到浓稠的奶油状。
第 5 步，共 5 步
趁热食用粥，搭配切块的新鲜水果和干果。

一般信息

储存说明

在冰箱中保存最多2天

来源

Italia, Puglia

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

能量 (千卡)	7.25
碳水化合物 (g)	0.32
其中糖分 (g)	0.06
脂肪 (g)	0.55
其中饱和脂肪 (g)	0.45
蛋白质 (g)	0.15
纤维 (g)	0.23

蛋白质
0.15g·12%
碳水化合物
0.32g·26%
脂肪
0.55g·44%
纤维
0.23g·18%