Maissalat mit Rucola, Thunfisch und Kirschtomaten

Name: Maissalat mit Rucola, Thunfisch und Kirschtomaten
Prep time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 150 g Thunfisch im Glas; 200 g Mais; 100 g Frische Rucola; 200 g Kirschtomaten; 3 Esslöffel Natives Olivenöl extra; nach Geschmack Salz; nach Geschmack Pfeffer

@economista-salutista-mariapia

Kategorie: Hauptgerichte

Ein frischer und gesunder Salat, perfekt für den Sommer und ein leichtes Mittagessen.

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 0 Min.Kochen: 0 Min.

Vorbereitungszeit: 10 Min.Vorbereitung: 10 Min.

Land: Italia

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Zutaten

Anz. Portionen

Thunfisch im glas150g
Mais200g
Frische rucola100g
Kirschtomaten200g
Natives olivenöl extra3Esslöffel
Salznach Geschmack
Pfeffernach Geschmack

Vorbereitung Zutaten Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 4
Zutaten vorbereiten: Den Thunfisch und den Mais abtropfen lassen. Die Rucola und die Tomaten waschen. Die Kirschtomaten halbieren oder vierteln.
SCHRITT 2 VON 4
Zutaten mischen: In einer großen Schüssel den Thunfisch, den Mais, die Rucola und die Tomaten vermengen.
SCHRITT 3 VON 4
Salat würzen: Das native Olivenöl extra, eine Prise Salz und eine Prise Pfeffer hinzufügen. Vorsichtig mischen.
SCHRITT 4 VON 4
Servieren: Den Salat auf zwei Teller verteilen und sofort servieren.

Allgemeine Informationen

Lagerhinweise

Sofort verzehren

Weitere Informationen

Es wird empfohlen, ihn mit Vollkornbrot oder Crostini für einen knusprigen Touch zu servieren.

Herkunft

Italia, Puglia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	196,23
Kohlenhydrate (g)	23,25
davon Zucker (g)	2,08
Fette (g)	8,28
davon gesättigte Fettsäuren (g)	1,67
Proteine (g)	8,05
Ballaststoffe (g)	1,07
Verkauf (g)	0,02

Proteine
8,05g·20%
Kohlenhydrate
23,25g·57%
Fette
8,28g·20%
Fasern
1,07g·3%