Vollkornreis-Salat mit Essiggurken, Thunfisch und Mais

Name: Vollkornreis-Salat mit Essiggurken, Thunfisch und Mais
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: Italia
Ingredients: 1000 g Vollkornreis; 1 Glas Essiggurken; 250 g Thunfischfilets in Öl; 4 Esslöffel Biologische Mayonnaise; 1 Dose Zuckermais; nach Geschmack Basilikum

@economista-salutista-mariapia

Kategorie: Hauptgerichte

Entdecken Sie den authentischen Geschmack des Vollkornreis-Salats mit Essiggurken, Thunfisch und Mais: ausgewählte Zutaten für eine frische und schmackhafte italienische Tradition. Probieren Sie es jetzt!

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 20 Min.Kochen: 20 Min.

Vorbereitungszeit: 35 Min.Vorbereitung: 35 Min.

Land: Italia

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Zutaten

Anz. Portionen

Vollkornreis1,000g
Essiggurken1Glas
Thunfischfilets in öl250g
Biologische mayonnaise4Esslöffel
Zuckermais1Dose
Basilikumnach Geschmack

Vorbereitung Zutaten Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 6
Essiggurken und Mais abtropfen lassen.
SCHRITT 2 VON 6
Den Thunfisch gut abtropfen lassen und mit einer Gabel zerkleinern.
SCHRITT 3 VON 6
Den Reis nach den Anweisungen auf der Verpackung zubereiten.
SCHRITT 4 VON 6
Sobald er fertig ist, warten, bis er lauwarm ist.
SCHRITT 5 VON 6
Mit Essiggurken, Thunfisch, Mais, Mayonnaise und gehacktem Basilikum vermengen.
SCHRITT 6 VON 6
Alles gut vermischen und servieren oder im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahren.

Allgemeine Informationen

Lagerhinweise

Im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter bis zum Verzehr aufbewahren.

Weitere Informationen

Perfekt als Lunchbox für die Arbeit oder die Universität in der Mittagspause und als schmackhaftes Gericht für Geburtstagsbuffets, Abendessen und Aperitifs mit Freunden.

Herkunft

Italia, Puglia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	177,1
Kohlenhydrate (g)	30,84
davon Zucker (g)	0,87
Fette (g)	3,85
davon gesättigte Fettsäuren (g)	0,84
Proteine (g)	6,19
Ballaststoffe (g)	0,88
Verkauf (g)	0,02

Proteine
6,19g·15%
Kohlenhydrate
30,84g·74%
Fette
3,85g·9%
Fasern
0,88g·2%