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  1. Gefüllte Auberginen ohne Gluten, laktosefrei und vegan

Vorbereitung

Descrizione

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Rezepte
Elena|CeliachiaStanca
Gefüllte Auberginen ohne Gluten, laktosefrei und vegan

Gefüllte Auberginen ohne Gluten, laktosefrei und vegan

@elenaceliachiastanca
Kategorie: Hauptspeisen

Diese gefüllten Auberginen sind glutenfrei, laktosefrei und vegan. Sie sind super einfach zuzubereiten und sehr lecker!

Schwierigkeit: Leicht
Kochzeit: 30 Min.Kochen: 30 Min.
Vorbereitungszeit: 30 Min.Vorbereitung: 30 Min.
Land: Italia
elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

Zutaten

Anz. Portionen
  • Auberginen2stück
  • Kirschtomaten oder datteltomaten100g
  • Tofublock180g
  • Leinsamen-grissini100g
  • Natives olivenöl extra2esslöffel
  • Knoblauchzehe1stück
  • Salznach geschmack
  • Zuckernach geschmack
  • Oreganonach geschmack
  • SCHRITT 1 VON 10

    Wasche die Auberginen und halbiere sie. Entferne mit einem Löffel oder Messer das Fruchtfleisch, dabei etwa einen halben Zentimeter Rand stehen lassen.

  • SCHRITT 2 VON 10

    Schneide die Kirschtomaten in 4 Stücke.

  • SCHRITT 3 VON 10

    Gib die Tomaten zusammen, füge Salz, Oregano und einen halben Teelöffel Zucker hinzu.

  • SCHRITT 4 VON 10

    Lass alles einige Minuten köcheln, währenddessen schneide das Auberginenfruchtfleisch in kleine Stücke.

  • SCHRITT 5 VON 10

    Füge das Fruchtfleisch zu den Tomaten, schmecke mit Salz ab und koche, bis es weich ist. Entferne den Knoblauch.

  • SCHRITT 6 VON 10

    Heize den Ofen auf 180°C vor.

  • SCHRITT 7 VON 10

    Zerbrösele den Tofu in der Pfanne und lasse ihn einige Minuten anbraten, dann schalte die Hitze aus.

  • SCHRITT 8 VON 10

    Lege ein Backblech mit Backpapier aus, setze die Auberginen mit der ausgehöhlten Seite nach oben darauf und fülle sie mit der Mischung.

  • SCHRITT 9 VON 10

    Verteile die restlichen zerbröselten Grissini über die gefüllten Auberginen, beträufle sie mit Öl und backe sie auf der mittleren Schiene etwa 30 Minuten.

  • SCHRITT 10 VON 10

    Sie sind fertig, wenn die Auberginen weich sind.

  • Allgemeine Informationen

    Herkunft

    Italia, Lazio

    Analyse

    Makronährstoffe (100 gr)

    Achtung
    Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
    Energie (kcal)129,9
    Kohlenhydrate (g)2,61
    davon Zucker (g)2,43
    Fette (g)9,19
    davon gesättigte Fettsäuren (g)0,97
    Proteine (g)6,13
    Ballaststoffe (g)6,45
    Verkauf (g)0,02
    • Proteine
      6,13g·25%
    • Kohlenhydrate
      2,61g·11%
    • Fette
      9,19g·38%
    • Fasern
      6,45g·26%
    Achtung
    Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
    Lebensstile
    Unverträglichkeiten und Allergien