Würzige Kichererbsen, glutenfrei und vegan

Name: Würzige Kichererbsen, glutenfrei und vegan
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 Einheit Packung gekochte Kichererbsen; 0.5 Einheit Zwiebel; 1.5 Esslöffel Tahini; 1 Esslöffel Ahornsirup oder Agave; 1.5 Esslöffel Zitronensaft; 1 Teelöffel Geräuchertes Paprikapulver; 1 Teelöffel Curry; nach Geschmack Salz und Pfeffer; 1 Zehe Knoblauchzehe oder Knoblauchpulver

@elenaceliachiastanca

Kategorie: Hauptspeisen

Entdecke den authentischen Geschmack der würzigen Kichererbsen, glutenfrei und vegan: würzig, geschmackvoll und perfekt für jede Gelegenheit. Probiere sie jetzt!

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: 15 Min.Kochen: 15 Min.

Vorbereitungszeit: 5 Min.Vorbereitung: 5 Min.

Land: Italia

elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

Zutaten

Anz. Portionen

Packung gekochte kichererbsen1Einheit
Zwiebel0.5Einheit
Tahini1.5Esslöffel
Ahornsirup oder agave1Esslöffel
Zitronensaft1.5Esslöffel
Geräuchertes paprikapulver1Teelöffel
Curry1Teelöffel
Salz und pfeffernach Geschmack
Knoblauchzehe oder knoblauchpulver1Zehe

Vorbereitung Zutaten Tipps Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 4
Warme Version: Erhitze einen Esslöffel Öl in einer Pfanne, füge die Gewürze hinzu, wenn es heiß ist, und brate die fein gehackte Zwiebel an.
SCHRITT 2 VON 4
Wenn sie durchsichtig wird, füge die Kichererbsen hinzu und koche sie einige Minuten, um sie zu würzen.
SCHRITT 3 VON 4
Wenn sie fertig sind, gib sie in eine Schüssel, füge Zitronensaft, Ahornsirup und Tahini hinzu und mische gut.
SCHRITT 4 VON 4
Kalte Version: Gib die fein gehackte Zwiebel, die Kichererbsen, die Gewürze, Salz und Pfeffer in eine Schüssel und mische gut. Füge dann Zitronensaft, Ahornsirup und Tahini hinzu und mische gut.

Tipps

Pfanne

Allgemeine Informationen

Lagerhinweise

Kühlschrank

Weitere Informationen

Die warme Version ist in 15 Minuten zubereitet, die kalte in 5.

Herkunft

Italia, Veneto

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	225,66
Kohlenhydrate (g)	35,62
davon Zucker (g)	9,8
Fette (g)	3,68
davon gesättigte Fettsäuren (g)	0,39
Proteine (g)	11,73
Ballaststoffe (g)	10,47

Proteine
11,73g·19%
Kohlenhydrate
35,62g·58%
Fette
3,68g·6%
Fasern
10,47g·17%