SPAZIALI pflanzliche Spinacine

Name: SPAZIALI pflanzliche Spinacine
Prep time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 120 g Tofu; 50 g Gekochter und abgetropfter Spinat; 30 g Nährhefe; 80 g Kichererbsenmehl; q.b. Reismehl; q.b. Wasser; q.b. Cornflakes (nicht aromatisiert); q.b. Salz; q.b. Pfeffer

@ricettario-del-benessere

Kategorie: Hauptspeisen

Entdecken Sie den authentischen Geschmack der SPAZIALI pflanzlichen Spinacine: ausgewählte Zutaten wie Tofu und Spinat in einem einzigartigen italienischen Rezept. Probieren Sie sie jetzt!

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: Min.Kochen: Min.

Vorbereitungszeit: 20 Min.Vorbereitung: 20 Min.

Land: Italia

ricettario-del-benessere@ricettario-del-benessere

Zutaten

Anz. Portionen

Tofu120g
Gekochter und abgetropfter spinat50g
Nährhefe30g
Kichererbsenmehl80g
Reismehlq.b.
Wasserq.b.
Cornflakes (nicht aromatisiert)q.b.
Salzq.b.
Pfefferq.b.

Vorbereitung Zutaten Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 5
Wir geben den Spinat mit dem Kichererbsenmehl in einen Topf, kochen alles zusammen für 3 Minuten und pürieren dann alles zusammen mit dem Tofu, Salz und Pfeffer.
SCHRITT 2 VON 5
Um die Spinacine zu formen, befeuchten wir unsere Hände und formen Schnitzel.
SCHRITT 3 VON 5
Wir bereiten einen Teig zu, indem wir 2/3 Esslöffel Reismehl und Wasser hinzufügen, bis ein Teig entsteht.
SCHRITT 4 VON 5
Wir zerbröseln die Cornflakes und nachdem wir die Schnitzel in den Teig getaucht haben, wenden wir sie in den Cornflakes (vorher mit Salz und Pfeffer gewürzt).
SCHRITT 5 VON 5
Wir braten sie in der Pfanne mit Öl auf beiden Seiten für ein paar Minuten, bis sie goldbraun sind.

Allgemeine Informationen

Herkunft

Italia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	162,13
Kohlenhydrate (g)	20,4
davon Zucker (g)	1,13
Fette (g)	3,59
davon gesättigte Fettsäuren (g)	0,22
Proteine (g)	10,87
Ballaststoffe (g)	4,79
Verkauf (g)	1,28

Proteine
10,87g·27%
Kohlenhydrate
20,4g·51%
Fette
3,59g·9%
Fasern
4,79g·12%