Porridgemisù

Name: Porridgemisù
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 30 g Avena cocida; 150 mL Leche (también vegetal); 1 unidad Taza de café; 1 unidad Semillas de chía; c.s. Endulzante a elección (azúcar, eritritol, miel, etc.); c.s. Yogur griego; c.s. Cacao; 1 unidad Grano de café cubierto de chocolate amargo

@impasta_con_rosy

Categoría: Desayunos

Un delicioso porridge en versión tiramisú, ideal para comenzar el día con energía. La avena nutre y sacia, controlando el pico glucémico, mientras que el café ofrece el impulso adecuado.

Dificultad: Fácil

Tiempo de cocción: 5 minCocción: 5 min

Tiempo de preparación: 10 minPreparación: 10 min

País: Italia

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Ingredientes

N.º de porciones

Avena cocida30g
Leche (también vegetal)150mL
Taza de café1unidad
Semillas de chía1unidad
Endulzante a elección (azúcar, eritritol, miel, etc.)c.s.
Yogur griegoc.s.
Cacaoc.s.
Grano de café cubierto de chocolate amargo1unidad

Preparación Ingredientes Sugerencias Información general Análisis Macronutrientes

Preparación

PASO 1 DE 6
Cocinar 30 g de avena en 150 ml de leche (también vegetal) y una taza de café.
PASO 2 DE 6
Agregar una cucharadita de semillas de chía y mezclar.
PASO 3 DE 6
Endulzar al gusto con azúcar, eritritol, miel u otro endulzante.
PASO 4 DE 6
Verter la mezcla en un frasco y dejar reposar en el refrigerador durante toda la noche.
PASO 5 DE 6
Por la mañana, completar con una capa de yogur griego y una pizca de cacao.
PASO 6 DE 6
Decorar con un grano de café cubierto de chocolate amargo.

Sugerencias

Frasco
Refrigerador

Información general

Notas de conservación

Conservar en el refrigerador durante una noche

Más información

Preparar la noche anterior para un desayuno listo por la mañana.

Origen

Italia, Lazio

Análisis

Atención

Los datos aquí representados, limitados solo a algunas especificidades, son el resultado de un análisis realizado mediante algoritmos propietarios de Tuduu. Como tales, podrían contener errores y/o imprecisiones, por lo tanto, siempre se solicita al usuario verificar su exactitud. En caso de detectar anomalías, les pedimos que nos contacten en info@tuduu.it

Estilos de vida

Intolerancias y alergias

Macronutrientes (100 gr)

Atención

Los datos aquí representados son el resultado de un análisis realizado mediante algoritmos propietarios de Tuduu, basados en la base de datos proporcionada por el IEO. Como tales, podrían contener errores y/o imprecisiones, por lo que siempre se solicita al usuario que verifique su exactitud. Si se detectan anomalías, les pedimos que nos contacten en info@tuduu.it

Energía (kcal)	70,22
Carbohidratos (g)	6,14
de los cuales Azúcares (g)	2,67
Grasas (g)	3,45
de los cuales saturados (g)	1,85
Proteínas (g)	3,75
Fibra (g)	0,66
Venta (g)	0,06

Proteínas
3,75g·27%
Carbohidratos
6,14g·44%
Grasas
3,45g·25%
Fibras
0,66g·5%