Pancakemisu light citron et pistache

Name: Pancakemisu light citron et pistache
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 g Flocons d'avoine au citron; 120 mL Blanc d'œuf; 30 g Yaourt grec; 10 g Farine de coco; 2 g Levure chimique; 1 unité Zeste de citron râpé; q.b. Pour la crème; 200 g Yaourt grec sans lactose; 10 g Pâte pure de pistache 100%; q.b. Garniture; 3 g Éclats de pistache

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Catégorie: Petits déjeuners

Un petit-déjeuner estival frais, crémeux et léger qui allie goût et nutrition : cela ressemble à un dessert, mais c'est la façon parfaite de commencer la journée avec Fitporn !

Difficulté: Facile

Temps de cuisson: 10 minCuisson: 10 min

Temps de préparation: 15 minPréparation: 15 min

Pays: Italia

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Ingrédients

Nb. Portions

Flocons d'avoine au citron40g
Blanc d'œuf120mL
Yaourt grec30g
Farine de coco10g
Levure chimique2g
Zeste de citron râpé1unité
Pour la crème
Yaourt grec sans lactose200g
Pâte pure de pistache 100%10g
Garniture
Éclats de pistache3g

Préparation Ingrédients Suggestions Informations générales Analyse Macronutriments

Préparation

ÉTAPE 1 DE 4
Mélange tous les ingrédients pour les pancakes et fais-les cuire dans une poêle antiadhésive.
ÉTAPE 2 DE 4
Mélange le yaourt avec la pâte de pistache.
ÉTAPE 3 DE 4
Alterner les couches de pancakes (tu peux les imbiber légèrement dans le lait) et de crème.
ÉTAPE 4 DE 4
Laisse reposer au réfrigérateur 2-3 heures et profite de cette merveille !

Suggestions

Poêle antiadhésive

Informations générales

Notes de conservation

Conserver au réfrigérateur pendant 2-3 heures avant de servir.

Autres informations

Macros totales : Kcal 345, Protéines 35 g, Glucides 30 g, Lipides 9 g.

Origine

Italia, Sicilia

Analyse

Attention

Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

Modes de vie

Intolérances et allergies

Macronutriments (100 gr)

Attention

Les données représentées ici sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu, basés sur la base de données fournie par l'IEO. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

Énergie (kcal)	94,23
Glucides (g)	2,01
dont sucres (g)	1,77
Lipides (g)	6,68
dont saturés (g)	3,33
Protéines (g)	6,11
Fibres (g)	1,06
Vente (g)	0,12

Protéines
6,11g·39%
Glucides
2,01g·13%
Graisses
6,68g·42%
Fibres
1,06g·7%